Ҳадафи тайёр кардани шикамҳои хушсифат мумкин аст дар якум каме душвор бошад, аммо шумо зуд-зуд мефаҳмед, ки маҳсули термодинамоии хонаводагии шумо душвор аст. Илова бар ин, натиҷаҳо аз тухмҳои хушкшудаи хушк хеле фаровонтаранд, ки шумо дар мағозаҳои хӯрокворӣ пӯшед.
Ин дорухат барои шикамҳои ҷуворимакка дар як ҳуҷра танҳо як се компонентро истифода мебаранд: об, қубурҳои нонпазӣ, ва harine table, ки хӯроки махсуси ҷуворимакка барои офтоб барои табобати муносиби яхкунӣ муносибат мекунад.
Ҳеҷ яке аз ин компонентҳо дар калорияҳо баланд аст, бинобар ин, пеш аз рафтан ва аз як қисми як параметрҳои парҳези камғизоӣ лаззат баред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёлаҳои ҷавғо (ки дар қисмати қавмии мағозаҳои зиёди хӯрокворӣ, ё дар бозори озуқавории Испания)
- 1 1/3 пиёла оби гарм
- 1/4 tsp нонпазӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Барои оғоз, ҷойгир кардани harina table дар як косаи калон. Дар хокистарии нонпазӣ пошидани, ва як муштарижнро истифода баред, ки якҷоя хуб омехта кунед. Баъд шумо метавонед оби гармро илова кунед. Боварӣ ҳосил намоед, ки об хеле гарм нест. Он бояд ба сӯзишворӣ ҳис кунад, аммо кофӣ нест, ки бедор бошад.
- Барои нӯшидан бо зарфе, ки барои омехта кардани майнаи майдашуда, омехта кардани ковок ё фишорро истифода кунед. Сипас, дасти худро истифода баред ва хамирро якчанд маротиба зада, то он даме,
- Баъд аз он, шумо хамирро барои дувоздаҳ тазриқӣ ба дувоздаҳ қисмат тақсим мекунед. Барои ин корро аз як қисми хурди гандозозиш кашед ва онро дар миёни палмҳои дасти худ пӯшед, то он даме ки шумо онро ба як теппаи голф гул мекунанд.
- Ҳаққи резамаро дар варақаи нонпазӣ ё панӣ ҳангоми бармегардани хамираи боқимонда ҷойгир кунед ва бо дастпӯшаки пӯст ё пластикӣ пӯшед, то ки хамирро аз хушк берун кунед. Агар хамир ихроҷ карда шавад, он гоҳ ки шумо кӯшиш кунед, ки онро решакан кунед. Ин тартибро то даме ки шумо дувоздаҳ тилло ташкил кардаед, такрор кунед.
- Тиллои ангиштро дар болои гармии миёна ҷойгир кунед.
- Ҳангоме, ки ШМШ гарм мешавад, саратонро бори аввал рехтед. Дар як воҳиди воҳиди витаминие, ки номи ҷабҳаи tortilla номида мешавад, ки корро зуд иҷро мекунад. Бо вуҷуди ин, агар шумо матбуоти tortilla надошта бошед, шумо метавонед ба таври осоишта дастӣ аз тухмҳо резед.
- Ҷамъоварии ду қуттиҳои сандуқи калони пластикӣ ва ҷойгир кардани онҳо ба ҳамворӣ. Яке аз сақфҳои ҳасротро дар мобайни яке аз қуттиҳои sandwich ҷойгир кунед ва онро бо дигар пӯшед.
- Дар болои болишти пластикии боло ҷойгир кунед, як қабати калон, даврӣ, ҳамворро гузоред ва ба хамиртуруши қафо бо тирезаи 6-дюйма пахш кунед.
- Чорчӯбаи пахшшуда аз пластикаҳои пластикӣ пӯхта, онро ҷойгир кунед. Тортро барои 45 дақиқа то як дақиқа дар ҳар як тараф пӯшед, то он даме, ки ғизо нест.
- Тухмпӯши пухта дар як табақ ҷойгир кунед ва бо дастмоле нӯшок кунед, то ки аз хушккунӣ нигоҳ дошта шавад. Ҷараёнро барои пухтупази боқимонда боз кунед. Агар шумо бо раванди кофӣ ҷуброн карда бошед, шумо метавонед дар як лаҳза ҳангоми шиканҷа пеш аз он, ки дар қабати пластикӣ пухтупазро дар як лаҳза гузоред, метавонед зудтар гузаред.
- Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки дар пӯсти пухта дар ковокӣ нигоҳ дошта шавад, то боварӣ ҳосил накунад.
Per Tortilla Calories 55, Fat .5 Гм, Карбаҳои 12гм, Pro 2 Гм
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 207 |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 35 мг |
| Карбогидратҳо | 44 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 5 г |