Хӯриши зебо, вале хеле хеле осон барои омодагӣ аст, arugula ва sprouts sprouts (kaiware) хӯриш бо либоси оддии шарбати лимӯ-равған, равғани зайтун ва намаки баҳр.
Асосҳои хӯрокхӯрии яхдон ин аст, ки маҳсулоти хӯроквории табиӣ ва тару тоза. Аксар вақт хӯроки маъмулии Ҷопон якчанд хурди «okazu» ва хӯрокҳои хӯрокхӯриро дар бар мегирад, ва умуман табиист, ки ду навъҳои гуногуни сатилҳои Ҷопон дар қисмҳои хеле хурд хизмат мекунанд. Масалан, ин аругула ва kaiware (sprouts sprinkle daikon) хӯриш, дар баробари як қисми хурди салати пиёз. Шумо наметавонед ҳаргиз сабзавотро дар як хӯрок нахӯред!
Чӣ гуна ин аругула ва растаниҳои дарахтони ороишӣ (kaiware) аз дигарҳо фарқ мекунанд, ки ҳар ду ҷуфти арақу ва рангҳои димакон табиатан ҷолибанд, илова намуди хӯроки peppery peppery ба ин хӯриш оддӣ мебошанд. Бо ин сабаб, қаламфури ҳамчун компонент ба либос лимӯ дохил намешавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёла аругула органикӣ
- ½ маҷмӯа ё тақрибан 1 ½ ратл аз sprouts daikon (kaiware)
- Косаи косаи хушк пошидани хушк
- ½ tablespoon равғани зайтун бокира иловагӣ
- ½ tablespoon шарбати лимӯ
- 1 решаи намак баҳри сиёҳ, то бичашед
Чӣ тавр бояд кард
- Агар шумо пеш аз шустагарӣ, баргҳои аргументӣ пӯшед, онҳоро бо оби хунук тоза кунед. Решаи хубро барои тоза кардани об бардоред, ё истифода баргашавии хӯришро барои хушк кардани баргҳо истифода баред.
- Хориҷ аз kaiware (sprouts sprinkle daikon) аз маҷмӯъ ва инчунин дағалӣ барои тоза кардани пӯсти хокистарӣ фуҷур. Дар бораи як дюймаи поёни бурида, ки пошидани он ба порае аз пахта баста мешавад. Решаҳои партофташуда.
- Либосҳои лимӯиро тайёр кунед. Дар як косаи, як равғани зайтун, шарбати лимӯ, ва намак. Хуб омехта
- Дар як косаи хурд, якҷоя як аругула ва kaiware. Пеш аз он ки хизмат кардан, илова кардани плиткаҳои хушкшудаи хушк (кatsuobushi) ва хушҳолона якҷоя кунед.
- Тақвими омехтаи хӯриш ба плитаҳои хурди хизматрасонии хурди инфиродӣ ва дренаж лимон дар болои кабуд. Алтернативӣ, либос метавонад якҷоя бо компонентҳои хӯришӣ пешпардохт карда шавад, вале як ғавғо ин аст, ки flakes хушкшудаи хушкшуда зуд зудтар ба либос ва пӯст меоранд.
Маслиҳатҳо
- Arugula-организми органикӣ барои соддатарин истифодашавӣ пешакӣ истифода баред.
- Баъди таркидан, аз ҳадди аксар аз баргҳои аругула, хориҷ кардани либос лимони нозукро аз худ дур накунед.
- Дар ҳоле, ки шарбати лимуи тару тоза - беҳтарин барои ин дорухат аст, агар ҳеҷ чиз дастрас нест, либоси лимӯ бо ponzu citrus soy sauce ё як либос заҳри шиша ё дигар либоси зироат дӯстдоштаи иваз кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 54) |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 11 мг |
| Sodium | 166 мг |
| Карбогидратҳо | 1 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 7 г |