Қоидаҳои сартосарии пухтупази ғизо, ки ман дар ибтидо дар давраи гузариш ба gluten free омӯхтаам, ҳеҷ гоҳ партофта шудам, ки нон-рӯзи ғизои ғизо надиҳед. Дар ҳоле, ки беҳбудӣ ҳамчун тухми ширин нест, он рӯз нон пора-пора аст, барои классикони gluten-free озод. Паҳншавии шириниҳои ширину ошомидании худ, шириниҳо ва салатҳои ширин ба шумо ташаккур!
Он рӯз нони хурдани gluten free snack ва он ба 1 кг "қуттиҳои 1 кг баробар аст. Дар як косаи омехта, як косаи ғизоӣ, равғанҳои зайтун ва мавсими gluten-free озод то он даме, ки банақшагирӣ кунед.
Агар нон аз ғизои ғизоӣ пештар намебуд ё гербит , шумо метавонед дар мавсими иловагӣ нӯшед, ё мавсимиро истироҳат кунед. Ман мехоҳам, ки омехтаи шакарҳои сирпиёз ва пиёзро истифода баранд ва ороиш ва хушкро хушк кунед. Дар чор дона тирезаи зебои мазҳаб илова кунед, аммо шумо барои истироҳати мавсими дилхоҳатон истифода мекунед.
Ҳатто дар як қабати ягона оид ба варақаи нонпазӣ-коғазӣ, коғазҳои ғизои ғизои ғизоӣ тартиб дода мешавад. Калиди хушк, сабук чун як croutons парешон аст, пошидани дар гармии пасти барои як соат, пас аз croutons дар танӯр, зеро он барои як дақиқаи иловагӣ ба поён сард.
Шумо метавонед як адад дукаратаи драйверҳо ва дар дакикатори барои истифодаи оқилона дар санаи баъдтар нигоҳ доред. Ё, дар як контейнер пўшида нигоҳ доред, ки дар давоми ҳафта барои salads, шӯрбоҳо ва зиёда аз он истифода баранд.
Навсозии Стефани Киркос.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 CUPS шириниҳои ғизоӣ (коса)
- 1/2 косаи равғани зайтун кушода мешавад
- 1 қошуқи хокистарии gluten-free
- 1 қошуқи хокаи пӯсти gluten-free
- 1 қошуқи оргогон (иловагие, ки агар нон-ғизои ғизоӣ нағз набошад)
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 275 ° F
- Нишонаҳои ғизои ғизоӣ ба қуттиҳои 1/2-дюйм ва ҷойгир кардани онҳо дар як косаи омехтаи калон.
- Равғани зайтун ба косаи хурд равған кунед ва мавсими навро илова кунед. Абрҳоро барои якҷоя кунед.
- Резиши равғани зайтун дар болои коса нон ва косаи гармро тамошо кунед.
- Як қабати печонидани пӯлоди калон бо коғази коғазӣ ва дар якум, ҳатто қабати паҳншикан нонпазӣ паҳн кунед.
- Оҷуро қариб як соат, то даме, ки косаҳои нон бӯйи тилло ва хушк бошад.
- Хориҷро пӯшед ва қуттиҳои танзимро дар танӯр 1/2 соат боз кунед.
- Хушбахтона хӯрок бихӯред ё дар як контейнер пӯшед. Таркибҳои gluten-free озод дар яхдон. Барои осон кардани якчанд адад дукарат кунед!
Огоҳӣ: Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки соҳаҳои корӣ, асбобҳо, лавҳаҳо ва дастгоҳҳо аз gluten озод мебошанд. Ҳамаи брендҳо баробар нестанд, бинобар ин, ҳамеша хонҳои маҳсулотро хонед. Истеҳсолкунандагон бе огоҳӣ ба шаклҳои маҳсулот иваз карда метавонанд. Ҳангоми шубҳанок пеш аз тамос шудан ба истеҳсолкунанда барои муайян кардани маҳсулот аз глутен харид ва истеъмол накунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 35) |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 9 мг |
| Карбогидратҳо | 1 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 0 г |