Ин қубурҳои сабзавот осебпазиранд, ҳар он чизеро, Он ҳамчунин роҳи беҳтаринест, ки баъзе аз ин зебои зукшии боғи тобистонаро истифода мебаранд. Эзоҳ: Ман намакро дар ин дорухат истифода накардаам, зеро ҳасибе, ки ман истифода бурда будам, хеле гарм буд. Агар шумо мехоҳед, шумо метавонед якчанд донаҳои minced илова кунед, то он даме, ки пиёз нарм.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tablespoon равғани зайтун
- 1 кило ҳасиб, ба қисмҳои 1-дюй (бурканда, ҷарроҳӣ, дӯкон, аз қабили Итолиё, Cajun, ё Чоризо) бурида,
- 1 пиёз миёна, бурида
- 6 zucchini миёна, бурида ба қисмҳои 2-дюйма
- 1 1/2 километр хурд
- Юскон тухмҳои тилло, сабусакҳо ва бурида ба 2-дюйм дона
- 1 quart (4 CUPS) шўрбои сабзавот ё мурғ
- 1 барг Бейс
- 6 чашмаҳо
- карбонати тару тоза
- Об дар ҳолати зарурӣ
- Намак ва ќаламфури хоки тару тоза барои мечашонем
- 1 помидор помидор, беҳтараш "100 Sweet 100"
- 1 tablespoon chopped frits or scallions, ё алафи тару тоза дӯстдоштаи шумо
- Чизе,
- 6 шустани косаи ғафс, барои хизмат
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як конҳои голландӣ ё қубуре, ки гармии калон дорад, гармии равғани зайтун ба гармии миёна баланд мешавад. Иловаи ҳасиб ва пиёз ва пухтан, акт ки аксар вақт, то ҳасиб browned ва пиёз tender. Иловаи zucchini, картошка, сабзавот аз шўрбои мурғ, барг Бей, sprigs помидор, ва рози бузурги намак ва инчунин абрҳоро. Таркиби оби гармии ҳуҷраи кофӣ танҳо таркиби компонентҳоро фаро мегирад.
- Омезиши омехта ба гармии яхро дар гармии миёна баланд аст. Коҳиш додани гармии паст ва тобистонаи қубур, шӯршавӣ баъзан то он даме, ки сабзавот тендер ва каме каме тақрибан 25 дақиқа мемонад. Баъзе обҳо ва шўрборо ҳамчун қаҳвахонаҳои дуздонӣ илова кунед, то он даме, ки хеле хушк мешавад. Як равғани калонро истифода баред, то ки фарбеҳро барзиёд бардоред.
- Бичашед, қубур ва танӯриро бо намак ва ќаламфури хоки тару тоза. Баргҳо ва баргҳои пиёла бардоранд ва партоянд. Хомӯш кардани гарм ва помидор ва chives гелос, ё дигар наботот тару тоза, ба қубур.
- Ногаҳон қубур ба косаҳои хизматӣ. Беҳтарин бо панир завҷааш ва хизмат бо нонрезаи ғизоӣ.
Замимаҳо
- Фабрика метавонад дар як контейнери ҳавоӣ дар яхдон то ба 3 рӯз тамаркуз дошта шавад. Дар деги калонтар аз гармии миёнаи гарм нигоҳ доред, баъзан ба шӯр меафтед, то он даме,
- Ин аст, ки ҳатман бояд ба картошка аз ин қубур, бояд ба шумо лозим шавад, лекин агар шумо интихоб накунед, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо пӯсти пеш аз истифода.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 516 |
| Total Fat | 32 г |
| Fat пурбор | 11 г |
| Набзи фарсудашуда | 16 г |
| Холестерин | 67 мг |
| Sodium | 1,527 мг |
| Карбогидратҳо | 33 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 25 г |