Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 коса / 120 мм равған (ё маргарин)
- 3/4 коса / 180 мЛ ширине, ки лӯбиёи лӯбиёи хушбӯй (ё офаридаатон офаридааст!)
- 2 Tbs / 30 мм шарбати лимӯ
- 2 километр / 900 г миёна ба майи калон (беҷошуда)
- 1/2 коса / 120 мл шери хушк
- Қаламфури Cayenne ба бичашед
- Қаламфури сиёҳ ба бичашед
- Пӯсти сирпиёзро мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
1. Ба гулӯла равед ва равғанро дар дохили 13 дакикаи болопӯши калла ё дигар равған-равғанӣ муқоиса намоед. Шӯрро аз танӯр дур кунед ва дар чошнии BBQ ва шарбати лимӯ паймоиш кунед . Иловаи дубора ва ба коғаз мондан. Дар плита паҳн. Қаламфури помидор пошидан, қаламфури сиёҳ ва хокаи сирпиёзро ба дорухонаҳо, ба хотир дароварад, ки ниҳонӣ дар дӯзандагӣ аст ва на ҳама ашёи хомӯшкунанда!
2. Девори ҷарроҳӣ панҷ дюйм аз манбаъи гармӣ барои чор дақиқа.
Карбон Ширин ва гилинро барои чор дақиқа дарозтар кунед. Биёед якчанд дақиқа барои обпазкунӣ бирезед.
3. Вобаста ба «иштиҳо» -и дилхоҳ, 4-6 поя. Ман онро бо картошка судак дар равған ва parsley ва баъзе veggie дигар, вобаста ба мавсими хизмат.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 307 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 303 мг |
| Sodium | 1,288 мг |
| Карбогидратҳо | 17 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 36 г |