Ин қаламфури занги ларзиш ва як чошнии бузург, ки ба шумо каме филфили барои табақи тараф, боло ё компонент дода мешавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 қаламфури калони сурх, секунҷа
- 2 қаламфури калони сабз, сабад
- 1/4 коса (60 мл) сирко шароби сурх
- 2 tablespoons (30 мл) сурх тару тоза аст
- 1 tablespoon (15 мЛ) Дивон хардал
- 4 дона сирпиёз, minced
- Ќаламфури бичашонем
Чӣ тавр бояд кард
1. Равғани пешпазак. Дар як косаи хурд combines, пиёз, сирпиёз ва ќаламфури. Қаламфури занги дар гарм ва шишагӣ бо омехтаи хардал ҷойгир кунед. Кук то сабукфикрона бӯй кунед, пас рӯй гардонед. Инро ба тарафи дигар кашед ва то даме, ки кандадоред, пухта, вале сӯзонда нашавад. Қаламфури бояд каме нарм кунад.
2. Бо маринад боқии гарм ва хунук хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 79 |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 53 мг |
| Карбогидратҳо | 16 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 3 г |