Ғизои испанӣ дар ғизои Баҳри Миёназамин

Мо ҳама шунидем ва мехостем, ки дар бораи ғизои Баҳри Миёназамин , ки дар рӯзномаҳо, маҷаллаҳо ва китоби махсуси табақоти маъмулӣ машҳур аст, хонда ва хондаам. Испания яке аз зиёда аз даҳҳо кишварҳо дар баҳри Миёназамин, аз якчанд офтоб иборат аст. Аз ин рӯ, хӯроки испанӣ дорои намудҳои гуногуни меваву сабзавоти тару тоза, ғалладонагиҳо ва чормағз, як баланди интихоби аз Атлантик ва Миёназамин, инчунин гӯшти сурх ва хук аст.

Ҳарчанд ҳар як кишвари Миёназамин дорои меъмори худ ва тамғаҳои беназири он мебошад, хусусиятҳои умумӣ, ки дар саросари Миёназамин, аз ҷумла Испания мебошанд, вуҷуд доранд:

• Меваҳои тару тоза ва сабзавот , нон, картошка, чормағзҳо ва лӯбиёҳо ҳар рӯз дар миқдори зиёди хӯрок мехӯранд.
• Равғани зайтун як сарчашмаи асосии фарбеҳ аст, ки равғанҳои изофӣ (баъзан «равғанҳои хушк» номида мешаванд) ва дар таркиби равғанҳо ва равғанҳои транзитӣ ба монанди холестерин хунро баланд намекунанд.
• Моҳӣ чанд маротиба дар як ҳафта хӯрдан ва дорои равғанҳои omega-3 мебошад, ки ба коҳиш додани хатари бемории дил нигаронида шудааст.
• Гӯшт ва парранда дар ҳаҷми хурд истеъмол мекунанд.
• Ширин мӯътадил аст.

Таҳқиқот дар бораи ғизои бодиянишин

• Литсензияи нави Англия оид ба доруҳо дар бораи тадқиқоти мусбати таҳқиқоти испанӣ дар панҷ соли таҳсили 7,500 иштирокчӣ мақоларо чоп кард. Натиҷаҳои таҳқиқот барои дастгирии ғизои озуқаи б ​​Mediterranean, аз ҷумла равғани зайтун ва чормағз барои пешгирии бемориҳои дил маълумот дода шуданд.

• Яке аз омилҳои ҷолиби диалектикаи Баҳри Миёназамин, ва шояд сабаби он ки дар ИМА дар бораи диққати зиёд ба инобат гирифта шудааст, ин аст, ки ҳарчанд 40-50% калорияҳо дар табақоти анъанавии Миёнарав аз равған, бемории дил ва саратон дар минтақаи Баҳри Миёназамин аз ИМА камтар аст.

• Ба наздикӣ, омӯзиши парҳези ҷазираи Юнони Крит дар news, бо маълумоти бештар дар бораи ҳодисаҳои пасти аллергия ва нафас дар кӯдакон пайдо шуд.
• Якчанд санади наве, ки кӯдакони синну соли мактабӣ дар Испания дониста шуданд, маълум карданд, ки онҳо парҳези анъанавии Миёназаминро ба фоидаи хӯрокхӯрӣ, нӯшокии мулоим ва ғизо, ки дар равған ва калорияҳо болаззат доранд ва арзиши ғизо пасттаранд, рад мекунанд. (Research) аз ҷониби Centro Nacional de Alimentación. Агентии Исландия дар Сегуридда Аллегияра Испания)

Бештар дар бораи хӯроки испанӣ

Бештар дар бораи хӯроки асосии Испания омӯзед; Мазмуни асосии он дар хӯроки испанӣ; хӯрок ва фарҳанги Испания, инчунин дар қаламрави гуногуни Испания дар мақолаҳои зерин:

• Муқаддима ба хӯроки испанӣ ва пухтупаз
• Ғизои асосӣ барои ошпазии испанӣ
• Сатҳҳои равғани зайтунии испанӣ
• Хӯрок ва фарҳанги Испания
• Дар бораи Испания ва Шарқи он - Испания ва шаш минтақа
• Seafood Seafood

Маълумоти муфассалро дар бораи озуқаи Баҳри Маро омӯзед

Агар шумо хоҳед, ки дар бораи парҳези Баҳри Маданӣ бештар маълумот гиред, мо мақолаҳои зеринро пешниҳод мекунем:

• Ғизои Баҳри Медиа аз мақолаи Би-Би-Си пешгирӣ карда, натиҷаҳои таҳқиқоти парҳезӣ ва саломатии кӯдакон дар Критро баррасӣ мекунанд.

• Ғизои Баҳри барои саломатии дил аз Mayo Clinic.com
• Дискҳо ва холестиринҳо - бо бадӣ, бо мақолаи хуб аз Мактабҳои Харвард дар бораи саломатии аҳолӣ