Дар бораи як косаи лӯбиё чизе, ки хеле оддӣ, хеле лазиз ва ҳам қонеъкунанда аст. Хусусан дар тирамоҳи зимистон ё зимистон, клипинг бо чой ва косаи лӯбиё? Беҳтарин бефосилаи gluten free.
Ман ин табақро ҳамчун табақе, ки хӯрокро мехост, тамошо мекардам, вале баъд аз хӯрок хӯрдани хӯрок хӯрдани ҳама чизро хӯрд. Якчанд компонентҳои оддӣ дар як ШМШ, ва сӣ дақиқа баъдтар, хӯроки асосии ошомидании ғизо, ки бо протеин ғизо доранд, бастаанд.
Ширини навзод кӯтоҳ ва помидор гелос дар як skillet сирпиёз ва равғани зайтун шуста мешавад. Нимпайкараи бузурги шимолӣ дар якҷоягӣ бо шўрбои сабзавот аз заҳираҳои ширӣ кам карда мешаванд. Фатикҳои гилинии сурх барои чӯби гарм, ва ҷавоҳироти тару тоза барои пӯсти ширин илова карда шудаанд.
Ин skillet лӯбиё ҳамчун табақи асосӣ барои як хӯрок хӯрдан ё хӯроки нисфирӯзӣ дар якҷоягӣ бо нон-ғизои ғизо. Алтернативӣ, ҳамчун як шеваи шодии ба мурғ, лактоб, ё ҳатто кабуд парпечшуда хизмат мекунад.
Оё лӯхтакҳои тиллоӣ мавҷуданд? Ба ҷои лӯбиёи каннелини истифода кунед. Шумо инчунин метавонед ба решаи решакан барои кӯдаки ширини барои дӯхтани ин табақ зарб зада метавонад.
Дар беш аз як noodle brunch? Иловаи тухм пухта бар болои як косаи буѓї аз ин лўбиё. Дар ҳақиқат.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tbsp равғани зайтун бокира илова кунед
- 1 зебо сирпиёз, minced
- 2 пиёла ширини тару тоза
- 1/4 коса
- шўрбои сабзавоти gluten-free
- 15.5оз метавонад
- Нимпайкараи бузурги шимолӣ, рӯд ва рехта мешавад
- 1 пиёла помидор гелос
- 1/4 пиёла ширини тару тозае, ки Parmesan ширин аст
- 1/4 tsp flakes сурх сурх
- намак ва ќаламфури, мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як skillet калон, равғани зайтун бар гармии баланд миёна. Илова намудани сирпиёз minced ва пухтан то хушбӯй, тақрибан 30 сония то 1 дақиқа.
- Иловаи спанак ва шўрбои сабзавотро илова кунед. Кук то даме ки wilted, тақрибан 3-4 дақиқа.
- Иловаи заҳрогин ва рехташудаи Бузурги Баҳри Шимолӣ ба skillet дар якҷоягӣ бо помидор человеки чинӣ. Кук барои дигар 3-4 дақиқа то помидор мулоим ва моеъ ба коҳиш ва thickin оғоз меёбад.
- Иловаи flakes қаламфури сурх ва панир Parmesan тару тоза. Абрҳоро барои якҷоя кунед. Мавсими бо намак ва ќаламфури.
- Биноҳои бо панели иловагии Parmesan, агар хоҳед. Хӯроки гармро ҳамчун як равған ё ба сифати табақи ширин табобат кунед. I do not know
Огоҳӣ: Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки соҳаҳои корӣ, асбобҳо, лавҳаҳо ва дастгоҳҳо аз gluten озод мебошанд. Ҳамеша нишонаҳои маҳсулотро хонед - на ҳамаи бренҳо баробар карда мешаванд. Истеҳсолкунандагон бе огоҳӣ ба шаклҳои маҳсулот иваз карда метавонанд. Ҳангоми шубҳанок пеш аз тамос шудан ба истеҳсолкунанда барои тасдиқ, ки маҳсулот аз gluten озод нест ва истеъмол намекунад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 499 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 4 мг |
| Sodium | 277 мг |
| Карбогидратҳо | 84 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 23 г |
| Протеин | 30 г |