Гӯшаи тарбузии gluten-free озод бо як дорухат гутизии оддӣ-озода ва бо Клубничии тобистон-шир тоза. Ман ба орди гандум гулпоширро дар ин дорухат барои арзиши ғизоӣ илова кардам.
Ин дорухат глютен ва ширхӯрӣ мебошад, бинобар ин парҳезҳои GFCF мувофиқ аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 пиёз клубни тару тоза
- 1/2 то 3/4 пиёла шакар (то бичашонем)
- 1/2 косаи орди гандум ранги яхкардашуда (ё 1/2 коса ва 1 равғани резинӣ)
- 1/2 коса крахмал картошка OR cornstarch OR крахмал крепость
- 2 teaspoons хокаи нонпазӣ-gluten free
- 1/2 қошуқи гари гул (ё коғази қитъаи )
- 1/2 қошуқи намак
- 1/2 коса Спектро кам кардани сабзавот (ё равған)
- Шакар 1/2 пиёла
- 2 тухм калон
- 1/4 коса шир Coconut light (ё шир)
- 1 қошуқи гилинӣ
- Опсияи: 2 CUPS Ғизои бе ғизои ғизонок
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 350 F
- Пошидани, коваленӣ ва клиникӣ. Дар як косаи ҷойгир кунед ва 1/2 то 3/4 косаи шакар, мувофиқи бичашонем. Абрҳоро барои якҷоя кунед. Пӯшед ва refrigerate ҳангоми кӯтоҳе оҷур.
- Як ШМШ шӯрбо бо сабзавоти сабзавот ё лампаҳои кокаинро истифода баред. (Шаҳраки нонпазӣ кӯтоҳмуддат барои торт, ки барои кобед кардани клубҳо ва барои шуста кардани афшураи Тарбуз бузург аст, вале зарур нест).
- Ҳамаи компонентҳои хушкро дар як косаи омехтаи миёна ва пӯшида барои пурра муттаҳид кардан ҷойгир кунед.
- Ҷойгиркунии кӯтоҳ ва 1/2 косаи шакар дар дигар косаи омехта. Истифода аз стервианер ё омехтаи электрикӣ, крема то даме ки fluffy. Иловаи тухм ва танҳо дар якҷоягӣ бо омезиши кӯтоҳ ва шакл ба таври баланд.
- Илова кардани компонентҳои хушк ба компонентҳои тару тоза ва каме то он даме, ки якҷоя карда шаванд.
- Резед дар шир Coconut ва Бахром. То он даме, ки batter ҳамвор ва fluffy аст, тақрибан 1 дақиқа.
- Бо ҳар 1 косаи шутур пур кунед, бо пуррагӣ.
- Оҷуро барои 20 дақиқа, ё то он даме, ки тортҳо сабукфикрона тилло ба боло ва як дастчае, ки ба маркази тоза гузошта мешаванд, ба маркази тоза тоза мешаванд.
- Кошкаҳои каме дар шишаи нонпазӣ барои тақрибан 10 дақиқа пеш аз бодиққат бартараф кардан.
- Барои хизмат, буридани коскаҳо дар нисфи ва ҷой дар рӯи тиллоҳои шахсӣ. Spoon дар бораи 1/2 клуби коса ва афшураи бар торт. Беҳтарин бо gluten-free, ѓайримутамарӣ ғарқи ғӯта (ихтиёрӣ).
Огоҳӣ: Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки соҳаҳои корӣ, асбобҳо, лавҳаҳо ва дастгоҳҳо аз gluten озод мебошанд. Ҳамеша лавҳаҳои маҳсулотро хонед. Истеҳсолкунандагон бе огоҳӣ ба шаклҳои маҳсулот иваз карда метавонанд. Ҳангоми шубҳанок пеш аз тамос шудан ба истеҳсолкунанда барои муайян кардани маҳсулот аз глутен харид ва истеъмол накунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 531 |
| Total Fat | 48 г |
| Fat пурбор | 10 г |
| Набзи фарсудашуда | 19 г |
| Холестерин | 78 мг |
| Sodium | 112 мг |
| Карбогидратҳо | 23 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 3 г |