Вақте ки он ба парҳези ширин-равғанӣ меояд, он хеле муҳим аст, ки роҳҳои пешгирии он дандани ширин муҳим аст. Бо хӯрокхӯрӣ дар хона бо интихоби худатони ширинзабонон ба таври зарурӣ табдил меёбад. Аксар вақт, шумо дар ҳақиқат интихоби дурусти намунаи сабзавоти солимро ҳатто дар дехҳои ғизои солим пайдо намекунед. Бисёре аз мағозаҳои хариду фурӯш як намуди шакар, аз ҷумла асал, шир ё равғанҳои равғанӣ доранд, ё бо суръати бе шакар, дорои sorbitol ё maltitol, ки метавонанд дар бисёриҳо норасоии меъда ба миён ояд. Ин аст, ки чаро хонандагон калиди калидӣ, инчунин дарёфти равғанпази нармафзори дӯстдоштаи худанд. Stevia ва Swerve (ки эритротол) ҳар ду вариантҳои калон мебошанд.
Агар шумо эҳсос доред ва дорухои хуб дошта бошед, шумо метавонед яхмосҳои яхкардашудаи беназири худро тайёр кунед . Ин дар якчанд марҳилаҳои иловагӣ талаб мекунад, аммо пеш аз он, ки пеш аз хомӯш кардани шакл ба калимае , ки дар роҳ мондан ва ба васвасаҳо дода нашудан аз сабаби мавҷуд набудани интихоби солим имконпазир аст, банақшагирӣ кардан лозим аст.
Агар шумо хоҳед, ки шакар намехӯрад, яхкардашудаи яхкардашудаи яхмос намебинед, вариантҳои мағозаи хариду фурӯш мавҷуданд, яъне Брейер Carbsmart. Ин ҷо дар ивази дорухат дар хона ҷойгир аст.
Маълумоти ғизоӣ:
Хизматрасонӣ: 1 Хизмат, Калорияҳо: 291, Калорияҳо аз равған: 266, Натиҷа: 29,5 г, Фатирҳои фатир: 18,2 гр, Фавоти транс: 0 г, холестирин: 40 мг, Содани: 168 мг, Карбохидрат: 13,9 гр, нахи : 9,1 г, шаклҳо: 0.3 г, протеин: 4,8 г, витамини C: 0%, витамини А: 16%, металлӣ: 3%, калсий: 8%
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёла
- ice cream шакар-free-ice cream
- 1/2 косаи яхмос
- 2 teaspoons
- Хокаи чой сабук
- Эхтиёт аст, ки 1 қошуқи peppermint
- 1/2 пиёла
- коса нейсҳо ё chips-шоколад-ройгон
- 2 то 3 қатраҳои ранги сабзии табиӣ (агар дилхоҳ бошанд)
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳоро ҷойгир кунед (ба истиснои нусхаҳои коагулокҳо ё шишаҳои шоколад, агар истифода кунед) дар омехтаи стол.
- То он даме,
- Омехтаи омехта ба равған шиша (9х 5 шиша нурӣ андозаи комил аст) ва яхкунӣ барои 2 то 3 соат.
- Агар шумо маъмулан беназоратии нармфузор бошед, фавран пеш аз яхкунӣ баҳра баред Тоза барои дандонҳои шишагини шишагин душвортар аст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 263 |
| Total Fat | 22 г |
| Fat пурбор | 13 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 36 мг |
| Sodium | 21 мг |
| Карбогидратҳо | 15 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 3 г |