Чӯҷаи пухташудаи боқимонда бо мангҳои тару тоза барои эҷоди лавозимоти ҷигарии карбонӣ-лутфан боварӣ ҳосил кунед. Муваффақияти тайёр кардан, ин табақаи оддӣ, вале ошомиданӣ барои хизмат ба оила ё дӯстон аст. Таҷҳизоти аҷоиби Кариб дар маринад - шакар қаҳваранг, ситрусӣ, сирпиёз, манго тару тоза ва гиёҳҳо истифода мешаванд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 Чӯҷаи пӯсида (3-4 кг), бо пӯлодҳои коғаз хушк карда шудааст
- 2 Тухмиҳои намак
- 1 Кубаи шишабандии хушк
- 1/4 Куба Шаблон
- 1 Шаклот, сабусакҳо
- 1 Tablespoon Dijon Mustard
- 1 Клоя Сирпиёз
- 1 Манго пухта, сабусакҳо ва бурида ба 1 дюпнаи дюй
- 1/2 қошуқи хушк
- 1/2 қошуқи Баҳри сиёҳ, заминҳои тару тоза
- 2 tablespoons Butter, unsalted ва нарм
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 450 ° F.
- Пӯчоқро бо равған ва намак резед. Барои маринад, ба компонентҳои боқимонда дар протсесси озуқаворӣ ва буридани то мувофиқати мутлақ ҷойгир кунед.
- Ҷойгиркунии помидорро дар як шиша резед ва рехт marinade бар болои боло. ШМШ дар танӯр ҷойгир кунед. Пас аз тақрибан 20 дақиқа, рӯпӯш кардани мурғи помидор ва якчанд маринад аз болои боло равед.
- Баъд аз 10 дақиқа, синам бояд сиёҳ шавад. Оғозро то 350 ° F буред. То он даме, ки термометр ба гӯшти лоғаре ворид карда мешавад, 165 ° F рехт. Ҳар 15 дақиқа идома диҳед. Вақти пухтупаз аз оғози ба анҷом бояд на бештар аз як соат, вобаста ба андозаи мурғ бошад.
- Чӯҷа аз чап ва партофта дар панҷараи такрорӣ ё паноҳгоҳ буридан. Харид ва лаззат.
Машғулҳои тозаи дигар:
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1004 |
| Total Fat | 52 г |
| Fat пурбор | 16 г |
| Набзи фарсудашуда | 20 г |
| Холестерин | 300 мг |
| Sodium | 1,485 мг |
| Карбогидратҳо | 38 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 93 г |