Чӯҷа гудоз, Бррокколи Рабо + Provolone Hoagie

Ин хук гулӯлабанд, broccoli гов ва сандурпошии рентгенӣ аз тарафи hocagie новобаста аз мағозаи Дэнник дар сандуқи хонагӣ дар Филоделфия, Паж.

Шумо чӣ мехоҳед

• Барои хук равған:
• 1 пухта хук (7-10 лг)
• 2 tablespoon rosemary (решакан)
• 2 қошуқи намак
• 1 tablespoon. филфил
• 1 tablespoon. карбонӣ
• 1 tablespoon basil
• 2 tablespoon oregano
• 2 tablespoon flakes сурх сурх
• 2 барг халиҷи
• 2 tablespoon хокаи сирпиёз
• 1 vidalia пиёз (бурида)
• 1 помидор помидор (решакан)
• 5 дона сирпиёз (бурида)
• 2 косаи говҳо
• 1 пиёла шароб сафед
• 2 tablespoon нафт не.8 (ба монанди равғани растанӣ)
• Барои Брукколи Рабе:
• 1 коса бодиринг коса (решакан ва blanched)
• 2 дона сирпиёз
• 1 tablespoon равғани зайтун
• 2 деги намак
• 1 пластик сурх пӯст
• Барои ҳар як Сандвич:
• 1 hagagie (дар нисфи sliced)
• 3 дӯхтаанд
• 1 tablespoon қаламфури banana
• 1/3 хӯрда хук гудохт

Чӣ тавр бояд кард

Барои хук равған:

1. Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 250 Ф.
2. Дар як косаи хурд, якҷоя кардани rosemary, намак, қаламфури, basil, thyme, сирпиёз, oregano, ва flakes ќаламфури сурх ва абрҳоро. Омехтаи алафи алаф ба хук ва ҷудо карда мешавад.
3. То он даме, ки қубурҳои гармии гармидиҳандаро пур кунед, равған ва гӯшти парронро илова кунед, то ки ҳар як тарафро то заҳрогин ва тиллоӣ резед.
4. Пас аз он ки берун аз он решакан карда шавад, хукро гиред ва онро дар як оташкаҳои калон ба ҷои худ гузоред. Дар гӯшти гов, помидор, донаҳои сирпиёз ва шароб резед. То он даме, ки ҳарорати дохилӣ 165 ° F хориҷ карда шавад, ба зарф гузоред ва пӯстро пеш аз он ки хидмат кунад, бардоред.

Барои Брукколи Рабе:

1. Зайтун ба шиша илова кунед ва гармиро ба миёна мегузаред. Сирпиёз, пӯсти намак ва flakes қаламфури сурх ва sautee то хушк ва нарм кунед. Иловаи broccoli broque ва blanched решакан ва рози намак ва пухтан барои чанд дақиқа то он даме, ки ба қаҳваранг. Хориҷ аз партофтан ва партофтан.

Барои Sandwich:

1. Тагйир додани рагоги ресандагӣ ва ҷойгиркунии се илтики резинӣ ба миён оред. Иловаи хук, қаламфури банан, 3 tablespoon аз омехтаи помидор ва бодиринг бодиринг. Дар якчанд дақиқа ба фоллика бирезед, то гармии боқимондаи пиёла ва пӯлодро ба гўш мерасад. Равған ва ба таври фаврӣ хизмат кунед.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	13341
Total Fat	777 г
Fat пурбор	285 г
Набзи фарсудашуда	353 г
Холестерин	4,554 мг
Sodium	7,550 мг
Карбогидратҳо	186 г
Ғизоҳои ғизоӣ	30 г
Протеин	1,301 г

(Маълумоти ғизоӣ дар бораи хӯрокҳои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда шуда, бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)