Шумо метавонед ин дорухури лазизро барои мурғи пухта бо зардолу бо меваҳои гуногун иваз кунед. Кандани анангетик бо тару тоза, ё гелос бо гелос тару тоза. Шумо метавонед зардолуҳои консервиро барои осеби тару тоза иваз кунед. Аммо пеш аз он ки ин роҳро санҷед. Ҷамъоварии меваи ширин ва тендер, ҳам тару тоза ва хушк, бо пиёз, сирпӯшӣ, зариби ва асал хардали танҳо бузург аст. Хушк кардани чошнии аъло барои биринҷ равған ё макарон. Ҳамаи шумо барои хӯроки пурра бояд як хӯриш сабз бошад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёла решакан зардолу ё 1 (15-юм) метавонад зардолу, пажмурда шаванд
- 1/3 коса зардолуи хушкшуда бурида
- 1 дақиқа пиёз
- 2 дона сирпиёз, minced
- 2/3 косаи шарбати афлесун
- 1/4 пиёла зардолу
- 3 Tbsp. асал
- 2 T.
- хардал асал
- 2 tbsp. шакар Браун
- 1 tsp. решаи зардии тару тоза
- 1/2 tsp. намак
- 2 lb.
- пистонҳои мурғ , устухон, пӯст
- намак ва ќаламфури мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
1. Биринҷии зардолу хушк бо зардолуи тару тоза, пиёз, сирпиёз, афшураи афлесун, нигоҳдорӣ, асал, хардал, шакар қаҳваранг, зулол, намак ва хардал дар чуқури вазнин.
2. Нигоҳ кунед ба напазед, сипас гармиро кам кунед ва барои 10 дақиқа тобистонед. Хориҷ аз меваи гармро аз гармӣ дур кунед ва барои 1 соат сард гарм кунед.
3. Хӯшаи гармидиҳӣ ба 350 дараҷа. Чӯҷаи мавсими бо намак ва ќаламфури ба тамошобин ва ҷойгир дар як қабати ягона, тарафи пӯсти поён, дар 9 "x 13" табақ нонпазӣ шиша.
4. Омехтаи зардолу дар болои чӯҷа паҳн кунед. Оҷур барои 15 дақиқа, пас рӯй мурғ ва spoon омехтаи мева дар ШМШ бар мурғ.
5. Баландшавии ҳарорат то 425 дараҷа ва оҷил 15 дақиқа дарозтар ё то он даме, ки мурғ барои 160 дараҷа сабусак пухта шавад, хубтар гудохта ва бӯй мекунад. Чӯҷа бо чошнӣ ва мева хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 374 |
| Total Fat | 15 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 95 мг |
| Sodium | 277 мг |
| Карбогидратҳо | 27 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 32 г |