Cod Cod Fish
Ин дорухои бесифат ба яке аз дўстони кўдак аст. Cod is a fish breeze, ва он тамоюл дорад, ки ба зебогии ҳар он чизе, ки бо ҷуфт карда мешавад. Дар ин намунаи растаниҳои ғалладона, чошнии равған лимӯ ба сарватмандӣ ва пизаз илова мекунад.Ба ин миқдори гиёҳҳои лимӯй бо ғаллаҳои пухта ва решаҳои пӯсти себ хизмат кунед.
Ғамхорӣ накунед: Мӯйҳои бод барои кӯдакон
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tbsp. равған
- 2 tbsp. равғани зайтун
- 2 тухм сафед
- 2 пиёла Панчо (нонҳои нон дар шарқи Ҷопон)
- 1-1 / 2 лб. лутфҳои моҳӣ бодиринг
- Тухм dash косер ва ќаламфури тару тоза ва хокистарӣ
- Барои Sausage Butter лимӯ:
- 1/3 пиёла шарбати лимӯ тару тоза
- 2 tbsp. сирко сафед сафед
- 2 tbsp. равған
- 1/2 tsp. намак косер
Чӣ тавр бояд кард
- Сатҳи гарм ва равғани зайтун дар як зарфеи фишори зиёди нотаркие, ки гармии миёна дорад.
- Коғази тухмро гардед. Panko дар як қабати тунуки дар як табақ набуда паҳн карда мешавад.
- Аввал дар рамзи тухм тухм, сипас дар Панчо, якбора пахш кунед, то ба нонрезаҳо ноил гардед. Мавсими бо намак ва ќаламфури.
- Селте дар равған-равғани зайтун то тилло, тақрибан 3 дақиқа. Фурӯпонӣ ва пӯсти дигар то пухтани пухтани хӯрокхӯрӣ - моҳигирӣ ва ғафсӣ бо ғӯзапоя бо осонӣ.
- Барои чошнии равған лимӯза: шарбати ширӣ ва сирко дар як сабусакҳои хурди гармии миёна ва паст, то омехта нисфи кам мешавад, тақрибан 6 дақиқа. Абрҳоро дар равған ва намак.
- Нишондиҳандаҳои пурқувват аз баргҳои моҳигирии моҳӣ герпес.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 526 |
| Total Fat | 19 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 118 мг |
| Sodium | 1,137 мг |
| Карбогидратҳо | 41 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 45 г |