Ин дорухат ҳамон тавре, ки барои суфраи таркиби тухмии якранг аст , ба истиснои он ки ду помидор илова ба 6 адад баробар ва шакар ба таркиби помидор монанд аст. Вариантҳои ғарбӣ одатан ғалладонагиҳо ва сабзавотро илова мекунанд Ман якчанд вариантҳоро дар поён овардаам.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 CUPS шўрбои мурғ ё гилеми хона
- 2 помидор, ба 6 адад баробар тақсим карда мешавад
- 1 tablespoon шакар
- 1/4 қошуқи қаламфури сафед
- Намак барои бичашонем
- 2 тухм, сабукфикрона латукӯб
- 1 -2 пиёз сабз, шустани чаппакҳо ба сеюм
Чӣ тавр бояд кард
Дар як wok ё saucepan, биёред 4 CUPS шўрбои мурғ ба напазед. Иловаи помидор, шакар, ќаламфури сафед ва намак. Кук барои тақрибан як дақиқаи дигар. Хеле зуд дар тухм дар ҷараёни ҷараёни устувор рехт. Барои истифода бурдани тухмро ба таври тезтар тарғиб кунед, то он даме, ки дандонҳои лоғар ё лифофаҳо ташкил карда шаванд.
Хомӯш бо пиёз сабз ва хизматҳои гарм.
Чӯҷаи ғалладонагӣ бо навъҳои помидор:
Инҳо пас аз помидор ва мавсими иловагӣ илова карда мешаванд.
Бигзор шӯрбо пеш аз илова кардани тухм барои чанд дақиқа пухта).
* 1 қошуқи ҷуворимакка бо 2 teaspoons об омехта. Абрҳоро канг кунед.
** 1/2 помидор яхкардашуда.
** Агар шумо шӯрбоеро барои касеро, ки бемор аст, омода созед, дандоншӯякро бо сабзавоти тару тоза тайёр кунед. Дар байни фоидаҳои зиёди он, занҷӯие, ки дар муолиҷаи шамол ва хушк истифода мешавад, муфид аст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 88 |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 104 мг |
| Sodium | 838 мг |
| Карбогидратҳо | 8 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 7 г |