Чӣ тавр ба Smoothie гузаред

01 аз 06

Чӣ тавр ба Smoothie гузаред

Таҷҳизоти канализатсия хеле душвор аст, ки илмҳои рокетӣ вуҷуд дорад, ва дар он ҷо мавҷуданд, ки дар он ҷо мавҷуданд, аммо дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо барои эҷоди смартфони худ ҳастанд, ва сипас пас аз 5 хӯроки сабзавот ба шумо оғоз меёбад!

Дар маҷмӯъ, шумо омехта мекунед:

• 2 то 2 1/2 пиёла меваи нарм, тару тоза, яхкарда, ё як омехта
• 1 пиёла об, одатан афшура ё шир
• 1/2 пиёла йогурт (ихтиёрӣ)
• 1/2 коса ба 1 ях коса (агар шумо ҳамаи меваҳои тару тозаро истифода нанамоед)
• як қошуқ ё ду шакар, асал, agave ё дигар ширин (ихтиёрӣ)

Ин ду сардиҳои калон медиҳад. Ҷут ба компонентҳо дар як blender гузошта ва то он даме,

Баръакси хӯрокҳои нонпазӣ, масалан, миқдори реаксияҳои ноқилӣ лозим нест, ки ченакҳои дақиқро истифода баранд. Шумо метавонед мувофиқи бичашонем. Танҳо фарқияти интихоби меваи тару тоза ё дуддодашуда он аст, ки шумо чӣ қадар ғафс ҳастед. Доград барои резолютҳои пурқувваттарини ширинтаре хоҳад дод, дар ҳоле, ки тару тоза аз каме ба ях мерезад, вале дорои материкаи дағалтар. Ман мехоҳам якҷоя истифода кунам.

Шумо метавонед ҳар гуна намуди меваву сабзавотро, ки шумо мехоҳед, ба монанди буттамева, бананҳо, шафтолуҳо ё нектаринҳо, харбуза, ҳатто ангур ва сабзавот истифода баред ва медонед, ки шумо ҳамеша метавонед аз меваи каме мева ё яхро илова кунед, то ки онро лоғар кунанд.

02 аз 06

Blueberry ва Coconut Milk Smoothie

2 секунҷа

Шумо метавонед ҳар гуна буттамонро, ки шумо мехоҳед, истифода баред, ки ин дорухатро ба паси миқдори экспедицияи ангур дар тобистон ба даст мегирад.

• 1½ пиёлаҳои заррин
• ½ пиёла шир Coconut ширин
• ½ косаи ях
• 2 қошуқи асал
• 1 қошуқи шарбати лимӯ тару тоза

1. Ба буттамева, шир Coconut, косаи ях, асал ва шарбати лимӯ ба як blender ҷойгир кунед. Якчанд маротиба такон, сипас то он даме, ки ҳамвор аст.
2. Ба шиша равед ва хизмат кунед.

03 06

Strawberry Banana Orange Smoothie

2 секунҷа

Ин як ғалабаи кӯдакон аст ва як гурӯҳи умеди дилхоҳ. Шумо метавонед моторӣ ё blueberries ба ҷои клубҳо истифода баред.

• 1 пиёла Клубничка тару тоза
• 1 банан, яхкардашуда, ки ба зеризаминӣ меафтанд
• 1 қошуқи асал, ё ба бичашед
• ½ пиёла афшураи афлесун, беҳтарин тару тоза
• 1 косаи яхбандӣ

1. Кобед, банан, асал, шарбати афлесун ва яхро ба blender ҷойгир кунед. Якчанд маротиба резед, сипас то он даме, ки материкии дилхоҳ аст.
2. Ба шиша равед ва хизмат кунед.

04 06

Бандарана Авокадо Smoothie

2 секунҷа

Агар шумо дар як smoothie avocado кӯшиш накардааст, шумо бояд! Авохадон дар ҳақиқат як меваҳоанд, аз ин рӯ, аз он ки шумо фикр мекунед, ҳисси бештар дорад. Ва онҳо ба таври табиъӣ ҳамвор ва қаймоқ ҳастанд, матои ин сигор ба номи худ зиндагӣ мекунад.

• 1 банан, яхкардашуда, ки ба зеризаминӣ меафтанд
• ½ avocado, бурида ба зервазифа
• ½ пиёла шир Coconut ширин
• 1 шир шир
• 2 teaspoons асал, ё ба бичашонем
• ½ косаи ях

1. Банан, avocados, шир Coconut, шир, асал, ва ях ба blender ҷойгир кунед. Якчанд маротиба резед, сипас то он даме, ки материкии дилхоҳ аст.
2. Ба шиша равед ва хизмат кунед.

05 06

Берри Banana Smoothie

2 секунҷа

Агар шумо ҳамаи меваи тару тозаро истифода набаред, тортанакҳо хеле пурқувват мешаванд - баъзе меваҳои таркибшуда ба шумо оби нӯшокии миёнаи шуморо медиҳад ва ҳамаи меваҳои тару тоза хоҳад шуд, вале smoothie низ тез-тез хоҳад буд. Агар шумо ҳамаи меваҳои таркибиро истифода баред, шумо эҳтимол мехоҳед, ки шарбати зиёдтарро илова кунед, то ин омехта бо тухмии хушккунӣ тозакунӣ шавад.

• Тавре ки ҳамаи сехҳо, бо якҷоя бо меваи хушк озодона бозӣ мекунанд.
• ½ пиёла тару тоза ё яхкардашуда
• ½ пиёла оби тоза ё яхкардашуда
• ½ банан, тару тоза ё яхкардашуда, ки ба зервазифа меафтанд
• 1 tablespoon нигоҳдории мева, ба монанди малина, Тарбуз ё Берри омехта
• 1 пиёла яхкардашуда
• ½ то ки косаи шарбати berry

1. Қуттҳои гулобӣ, гулӯлаҳо, банан, муҳофизон, ях ва 1 мл пиёлаҳои шарбатро ба blender ҷойгир кунед. Якчанд маротиба пӯсида, сипас то он даме, ки материяи дилхоҳро илова кунед, илова кардани шарбати бештар, агар хоҳед.
2. Ба шиша равед ва хизмат кунед.

06 аз 06

Шоколад, Банан ва нахӯрдии ширеше Smoothie

2 секунҷа

Агар як косаи равған пиеси нӯшокӣ нӯшид, ин ҳамон чизест, ки онро тамошо мекунад. Шумо метавонед ба ҷои шоколад эрод гирифта натавонед, вале он илова ба қабати болоии шоколад бетафовут аст.

• 1 банан, яхкардашуда, ки ба зеризаминӣ меафтанд
• 1 пиёла шир пурра
• 2 tablespoons равған мурғ
• 2 tablespoons шарбат шоколад
• ½ қошуқи шоколади шоколад
• 1 косаи яхбандӣ

1. Банка, шир, равғанҳои ширӣ, шарбати шоколад, сехкаи шоколад ва яхро ба як blender ҷойгир кунед. Якчанд маротиба резед, сипас то он даме, ки материкии дилхоҳ аст.
2. Ба шиша равед ва хизмат кунед.