Рисотто бо помидорҳои офтобӣ хушкмева , равғани заиф ва равғани вирусии асосии вирусӣ аст . Бо fibergo ва parsley тару тоза, ин дорухат офтобӣ офтобӣ рехтани помидорро ба ананас ранг мекунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 6 пиёла шўрбои сабзавот ё об
- 1 пиёз, minced
- 3 дона сирпиёз, minced
- 3 tbsp равғани зайтун
- 1 пиёла
- шарбат резинӣ ( рототто ба биринҷӣ)
- намак ва ќаламфури мечашонем
- 1/2 коса-помидор тару тоза дар равған, рӯдхонаҳо ва меваљотро
- 1/4 косаи basil тару тоза
- 2 tsp parsley тару тоза
- 1/3 коса Веган Ҷойгиркунии Parmesan (иловагӣ)
Чӣ тавр бояд кард
Пӯшед, пиёз ва сирпиёз дар равғани зайтун барои 3 то 5 дақиқа ё то нарм. Ба равғани risotto илова кунед ва пухтан, шӯршавӣ доимо ба пешгирӣ гиред. Ба қариб 2 то 3 дақиқа пухтан, ё то даме ки биринҷ танҳо ба бром оғоз меёбад.
Илова кардани 1 пиёла об ё шўрбои сабзавотро хуб омехта кунед. Иловаи тирезаи намак ва ќаламфури. Ҳангоме, ки аксарияти моеъ ба шӯр омад, як пиёла об, дар якҷоягӣ бо помидор, basil, ва parsley илова кунед.
Тавре, ки намӣ ба шӯр меафтад, то даме, ки биринҷ пухта шавад, ба як коса об ё як пиёла оби ширро илова кунед.
Пеш аз он ки хизмат кардан, бо равған Parmesan vegan пошидани, агар дилхоҳ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 402 |
| Total Fat | 13 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 6 мг |
| Sodium | 1,296 мг |
| Карбогидратҳо | 58 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 14 г |