Хизматрасонии мазкур осон, хӯриши хӯришро ба салат ё равған омехта бо иловаро помидор ё илтиҳоҳои avocado.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёла пиёлаҳо (пухта, боқимондаро дароз карда, хунукшуда)
- 1 карафс коса (thinly sliced)
- 1 tablespoon пиёз (ҷарроҳӣ)
- 1 tablespoon шарбати лимӯ (тару тоза)
- 1/2 пиёла майонез
- намак ба бичашед
- филфили сиёҳ ба бичашед
- 4 CUPS ширин (ё кабудҳои омехта, бештар ё камтар аз ҳадди талх)
- 1 то 2 помидор, ба таври возеҳ гудозед
- Оптикӣ: каналҳои авокадо
- Опсияи: иловаро помидор гелос
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як косаи миёна, майл бо карафс, пиёз, шарбати лимӯ, майонез, ва намак ва ќаламфури ба бичашед.
- Дар болои бистар равған romaine ва помидор решакан помидор ё кабудии омехта хизмат кунед.
- Биноҳои бо иловаро avocado ё иловаро помидор гелос .
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Кухи навъҳои кӯҳӣ бо бодари тару тоза
Бештар Картошка
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 217 |
| Total Fat | 21 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 26 мг |
| Sodium | 313 мг |
| Карбогидратҳо | 5 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 3 г |