Агар шумо лӯбиёиҳои сиёҳе , ки шумо бо гиёҳҳои хушбӯй ва заҳри пӯлод пухта истодаед, пас онҳоро дар ин бритҳо истифода баред. Дар акси ҳол, баъзе лӯбиёҳои консервшудаи сиёҳ хушк ва рехтаанд, танҳо хуб (ва шумо низ метавонед пунта ё гурдаеро, ҳар чӣ мехоҳед) истифода баред.
Ғайр аз тухм, компонентҳо ягон компонентро тарк мекунанд, ки ягон аъзои оилаи шумо намехоҳанд ва илова кунанд, ки онҳо ин корро мекунанд!
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 чорпоҳои калон
- 8 тухм калон
- намак ба бичашонем (coarse)
- филфили сиёҳ ба бичашед
- 1 tablespoon равған unsalted
- 1/2 помидор ковок (пухта, помидор, Туркия ё хук)
- 1/2 косаи лӯбиёи сиёҳ (ё seasoned ё аз холӣ пажмурда ва резед)
- 1/4 пиёла сесси queso (пӯст)
- 1/2
- гачаголи коса
- Алтернативӣ: s alsa барои хизмат
Чӣ тавр бояд кард
- Тақволи калони баланд дар гармии баланд ва ҷойгиршавӣ дар чанг гарм кунед. Кук барои тақрибан 20 сония, то он даме, ки дар зери дарахтон сабук карда шавад, пас онро ғуборед ва 20 сонияро пӯшед. Дар зарф ҷойгир кунед ва бо тухмҳои боқимонда такрор кунед.
Тухмро ба як косаи миёна кӯтоҳ кунед, илова кунед, намак ва филфилро, агар истифода кунед, ва бо мушак ё якбора то пурра омехта кунед.
Гарм ҳамон як skillet (агар шумо онро дорусозӣ накунед), гармии миёна баланд аст, равғанро илова кунед ва то шиша гудохта, поёни шишаро пӯшонед. Дар тухм резед. Бигзор онҳо барои як дақиқа хӯрок пӯшанд, то оне, ки поёни каме ба кор дарояд, сипас бо spatula ё пашми чӯбони чӯбро, пӯшидани болои поёни ШМШ, ки 20 сония ё пас аз ҳар як чанд омадан ба онҳо имкон медиҳад, ки онҳоро боз кунад. Ҳар як қисмҳои калонеро, ки онҳо ташкил медиҳанд, тарк кунед ва ба онҳо монеа монед, то қисмҳои ғарқшударо пӯшанд. Пеш аз он ки онҳо ба шумо маъқул шаванд ва онҳоро ба толорҳо бардоранд, онҳо каме истироҳат мекунанд. Мавсими бо намак бештар ва ќаламфури, агар дилхоҳ бошад.
Ҳангоми тухм хӯрок пухта, лаблабуи сиёҳ ва ҳасибро дар микробеста ё дар деги дар саҳни ҳавоӣ гарм кунед.
Тухмро дар байни тухмҳо тақсим кунед ва ҳар яке бо миқдори баробар бо компонентҳои боқимонда ҷойгир кунед. Ҳангоме, ки ду тарафи чаппаро гузоред, сипас чаппакро ба чап пур кунед.
Эзоҳ: Зиндагии тухм яке аз маросимҳои хӯрокворӣ, ки кӯдакон одатан дӯст медоранд. Ва ҳа, албатта, дар садақа садақа хоҳад буд! Беҳтарин роҳи интихоб кардани порчаҳои тасодуфии eggshell аз он иборат аст, Ва avocados mashing низ як чорабинии бузурги кӯдакон аст, ки қисми қисми гайриола, агар шумо онро дар хона кунад. Ба ҷои он ки ба guacamole равған равған бигиред, истифода баред. Ва агар шумо ба дасти ҳасиби дигар дошта бошед, онро ба ҷои он истифода баред.