Вакте, ки дар куки ва кошин вогузор мешавад, ин лаззатхӯрии заиф дар ҷустуҷӯи офтоб бузург аст. Ду яке аз инҳо бо порае аз меваҳо ва хӯрокҳои пастсифат , ва ин ба шумо то вақти хӯроки нисфирӯзӣ бинед.
Маълумот дар бораи ғизо:
- Calories 115
- Калорияҳо аз равған 17
- Ҳаҷми умумии равған 1.9g (нишаста 0.2g)
- 0,5 гитролит
- 67 мг sodium
- Карбогидрат 21,5 гр
- Fiber 2g
- Прогсин 2.9г
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла гӯшти гандум
- орд
- 1 1 коса овезон
- 1/2 tsp нони пухта
- 1/2 tsp нонпазӣ
- 1/4 tsp salt
- 1/2 косаи шакар қаҳварангез (қуттиҳои ғизоӣ)
- 2 Баландии тухм
- 2 равғани равғани консерва
- 1 банан (миёна, хеле пухта, mashed)
- 1 экспертизаи гидранги tsp
- 1 пиёла меваи хушк (масалан, омехтаи антиоксиди карбон дар Sunsweet)
Чӣ тавр бояд кард
- Офтобро то 350 дараҷа пешгирӣ кунед.
- Дар як косаи калон, якҷоя орд, овёс, хокаи нонпазӣ, содаи нонпазӣ, намак ва шакар. Иловаи сафедҳои тухм, равған, бананиши mashed ва vanilla. Хуб хуб бо spoon чӯбӣ омехта.
- Дар меваи хушк пӯшида шуд.
- Аз тарафи tablespoon пур кардани порае аз пӯлоде, ки бо коғаз ё санги сиёҳ пӯшанд. Оҷур барои 12 дақиқа ё то сабуктар тиллоӣ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 55) |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 125 мг |
| Карбогидратҳо | 9 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 1 г |