Ин асбобҳои пухташуда ғизои беҳтарин доранд. Якчандто кунед ва онҳоро тамошо кунед - зуд! Онҳо ба осонӣ ва шавқоваранд, ки якҷоя шаванд ва метавонанд гиёҳхор / вегетаҳо бошанд, то ки ҳама аз он лаззат баранд. Дар байни дром ё тофу-пиёз интихоб кунед; Яке аз онҳо тайёр аст, ки дар як дақиқа истифода барад. Бо чошнии пичи ширӣ (дар фурӯшгоҳҳо дастрас), ё чошнии ширин ва ширин. Агар шумо мунтазири ширкат бошед, ин асбобҳои пухташуда метавонанд пеш аз вақт кор карда шаванд ва дар яхдон нигоҳ дошта шаванд, пас вақте ки меҳмонон омадаанд, пухта мешаванд. Ҳар як роҳ, ҳизби шумо боварӣ дорад, ки ба ин ғизои хуби хуби шишаи атроф дар атрофи он нигаред. Хушо!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 маҷмӯаи зарфҳои заррин (дар фасли фарсудае, ки аксари supermarkets мавҷуданд)
- 1 платформаи миёнарав ё устувор ё Tofu ё OR 1 пиёла пӯлод кӯдакон
- 2 пиёз баҳор
- 1 tbsp
- 1 tsp. шакар сафед
- 1 пиёла равғани растанӣ барои тарбуз, аз қабили пашм, офтобпараст, канал ва ғайра.
- 1/2 пиёла об
Чӣ тавр бояд кард
- Агар бо истифода аз tofu: Тоза кардани tofu ва буридаи ба мукаабҳои хеле хурд ба 1 пиёлаи баробар. Дар як косаи ҷойгир кунед ва пиёз сабз, заҳин, ва шакар илова кунед. Ҳамин тавр, Агар бо истифода аз ғафсӣ : Дору ва дренажиро истифода баред, агар истеъмоли помидорро пӯшонед. Дар як косаи ҷойгир ва илова пиёз сабз, зебо, ва шакар, ба шӯршавӣ ба якҷоягӣ. Маслиҳати ҳизб: агар шумо интизори як мардум бошед, шумо метавонед дорухои пурмаҳсулро дучанд кунед ва ҳамвора фарбеҳро пур кунед.
- Истифода бурдани ковок ё дигар чойи тоза, дар як вақт як варақи шаш дастаи ғалабаро гузоред. Шумо инчунин 1/2 пиёла об ва рехтани растаниҳо бояд дошта бошед, агар шумо як чизро дошта бошед (агар шумо ба ангуштони худ истифода кунед). Ҳаракати берунии ҳар як wrapperро берун кунед.
- Ҷойгир кардани каме каме (тақрибан 3/4 tsp.) Дар маркази ҳар як wrapper. Варақди пурпечро дар нимсола барои бунёди секунҷа бо долони дохилӣ ташкил кунед. Ҷонибҳои якҷоя. Шумо метавонед онҳоро ба ин монанд кушед ё бо ду пои рости секунҷаи якҷоя якҷоя кунед, бо онҳо як каме обро бо як каме об муҳофизат кунед. Онҳо бояд қобилият дошта бошанд, мисли сервитаборон пӯшида бошанд.
- Равғанро дар як панели хурди хурданӣ (равған бояд на камтар аз 3/4 то 1 дюй дуди) дошта бошад. Хати гармро ба боло баланд кун ва истгоҳро тарк накунед. То он даме ки шумо мебинед, сутунҳои сангинро дар поёни шиша мебинед. Чанде баъд аз ин, омодагии нафтро бо решаи печондани равған ба равған рехт. Агар он ба fry шурӯъ кунад, равғани кофӣ гарм аст; Агар не, як дақиқа дертар интизор шавед. Умронҳо дар равғани гарм ва fry ҷойгиранд, то он даме, ки ҳамаи ҷонибҳои сиёҳ тиллоӣ мебошанд. Хориҷ аз гармӣ ва дар плоби коғазӣ ё дастпӯш кардани дӯконҳои дӯкони тоза ба холӣ монед. То даме, ки ҳамаи партовҳо пухта мешаванд.
- Бо интихоби худ аз чошнии ширин, Темурӣ (ниг. Ба пайванд) нигаред ё мағозаи харид, ё чошнии ширин ва ширин . Хушо!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 642 |
| Total Fat | 63 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 42 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 127 мг |
| Карбогидратҳо | 12 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 13 г |