Ин дорухои олӣ осон ва лазизатбахши хӯрокхӯрӣ барои тарғиб кардани тухмпӯшӣ Тухм як муддати хеле зебоест, ки дар фестивали ва суботи мактаб аст. Онро пеш аз он шаб кун, сипас танҳо субҳ дар бозор. Барои он ки ин хусусиятҳои махсусро бештар кунанд, онҳоро ба суфраҳои пухта пухта, ба монанди тухмҳои тухмшудаи тухмҳо дар равғани шолӣ . Аммо онҳо аз либосҳои худ ҳастанд, бо ҳасиб ё бекон ва баъзе меваҳои тару тоза, қаҳва, шарбати афлесун.
Ҳар як баҳор, шавҳарам ва ман дар бораи 12 тухм тўйро бо истифода аз ин дорухат барои пешгирӣ кардани санҷишҳои стандартӣ, ба кудакон дарс мекашам. Дар дорухона зебо кор мекунад ва кудакон хуб кор мекунанд!
Ин дорухат инчунин барои истироҳат бузург аст. Агар шумо хоҳед, ки онро дучанд кунед, ду ҷуфтро дар ду қаламча ҷудо кунед, то кӯшиш кунед, ки ба тухм 24 тухмро дар як панели! Пойгоҳи дӯстдоштаи худро дар ин дорухат истифода баред; Ҳаврӣ, Швейтсария, ё Гуадда низ лаззат мебахшад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 12 тухм
- 1/2 косаи яхмос
- 2 tbsp. равған
- 1 пиёла сметана
- 1 пиёла шоколад Cheddar
- 1/8 tsp.
- филфили сафед
- 1/2 tsp. намак
Чӣ тавр бояд кард
1. Забони тухм бо крем дар як косаи калон.
2. Сатҳи равған дар ковокии калон дар болои гармии миёна.
3. Тухмро ба skillet ва пухтан, коштан, то даме, ки тухмҳо хомӯш шаванд ва танзим карда шаванд, вале ҳанӯз намӣ.
4. Шабро аз гармо дур кунед ва дар яхмос равған кунед.
5. Тухмро ба 12x7 "равған пухта" равған диҳед. Пошидани бо панир. Тақдири зич ва сабукро дар як шабонарӯз гузоред.
5. Ҳангоми омода шудан ба хӯрок, пешобдон пеш аз 350 дараҷа.
Хориҷ кардани равғанҳои нонпазӣ ва пошидани тухм бо филфил ва намак.
6. Натарсед, сипас барои 20-30 дақиқа оҷоз кунед ё то панир гудохта шавад ва тухм гармтар аст, ҳадди ақал 145 грамм дар хатти термометрии фаврӣ .
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 376 |
| Total Fat | 32 г |
| Fat пурбор | 17 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 384 мг |
| Sodium | 477 мг |
| Карбогидратҳо | 3 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 19 г |