Туна Кассеролона Бо Макарони

Ин коса ва макарони косеролон як омехтаи хеле flavorful аст ва он як табақ дар як табақ аст. Сабзавоти омехта ва тухмии сахт-пухта маводи ғизоӣ илова мекунанд ва шӯрбо condensed ба чошнии осон.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 пиёла макарон (лӯбиёи макаронӣ, то даме, ки тендер ва лӯндашуда пухта)
• 1/2 пиёз пиёз (бурида)
• 1/4 пиёла оби гарм (сабз, бурида)
• 1 шир шир
• 1 яхмос аз шӯрбо mushroom (конденсатор, 98% равған кам)
• 2 tablespoons равған
• 2 tablespoons орд
• Опсия: 1/4 косаи помидор решакан карда мешавад
• 1 пиёла сабзавоти омехта (яхкарда, яхкардашуда)
• 1 метавонад туна (сафед гармшуда, рӯдхонаҳо)
• 3 тухм (сахт судак, coarsely бурида)
• Намак ва ќаламфури, мечашонем
• 1 пиёла нонпази нон
• 2 tablespoons равған (гудохта, барои нонрезаҳоеро, нон)

Чӣ тавр бояд кард

1. Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 350 F
2. Резиши 1 1/2-ксилер ва ё пухтупазро.
3. 2 tablespoons равған дар трилди калон дар болои гармии миёна; пиёз ва қаламфури илова кунед.
4. Кук то даме ки пиёз softened. Илова кардани орд, шир ва шӯрбо; то қабати шадидан.
5. Ба илова pimiento, сабзавот, туна, сабзавоти омехта, тухмҳои бурида ва макарони пухта.
6. Бичашед ва илова намак ва ќаламфури. Дар зарфе омодашуда ё пухтупаз тайёр кунед.

1. Анборҳои нонро бо 2 tablespoons равған гудохта.
2. Помидорҳоро ба таври оддӣ бар болои пошидан ва оҷур кардан барои тақрибан 30 дақиқа, ё то он даме, ки бӯй кунед.

4 то 6-сол хизмат мекунад.

Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед

Тони Кассерон

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	819
Total Fat	41 г
Fat пурбор	21 г
Набзи фарсудашуда	12 г
Холестерин	259 мг
Sodium	1,142 мг
Карбогидратҳо	81 г
Ғизоҳои ғизоӣ	7 г
Протеин	32 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)