Beetroot ва макарон як комбинати зебо аст, вале барои тағир додан кӯшиш кунед, ки ин дорухои зебои тобистониро бо ёрии Golden Beetroot санҷед. Ин сабзавот рангест, ки як сабади каме осонтар аз як арғувон якранг аст, ки бо арғувонӣ, зардобӣ, зард, як ранг ба ҳар гуна табақ меорад.
Дар якҷоягӣ, бобоӣ бо pesto гиёҳҳои ширин ва ракетати навоварона (аргала) ин макаронро ба миқдори солим табобат медиҳад (истифода бурдани тамоми макарон гандум ва шумо нуқтаҳои хубтарро хубтар карда метавонед)
Забонҳои гуногуни рангҳои низ ҳамчун beetroot мероси маъмуланд, эҳтимол дорад, зеро ин лаблабаҳои беҳтар медонанд дароз пеш аз он ки beetroot арғувон бештар маъмул.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 лаблабу калон (лаблабаҳои тиллоӣ)
- 300g (1.6 пнт) (пухта, гарм, тару тоза, макарони penne
- 2 tbsp
- pesto алафи тару тоза
- 1/2 коса аругула шуста шуд (ruccola, rockset)
- 2 tablespoons равғани зайтун бокира иловагӣ
- Намак баҳр
Чӣ тавр бояд кард
- Бодиққат дар назди оби хунук шустани шустани шустани шустани шустани хушкро шуста. Аз баргҳои баргаштан, боварӣ ҳосил кунед, ки на камтар аз 2,5 см / 1 "борик", аз ҳад зиёдтар, агар шумо метавонед.
- Лаблабҳо ба решаи гармии вазнин ҷойгир кунед. Пошидани лаблабуи равған бо равғани иловагии бокимонда, лаблабуро дар атрофи равған барои боварӣ ҳосил кардан мехоҳанд, ки ҳамаи онҳо як қабати нафт доранд. Намак пошед ва мастӣ дар тамоми лаблабу ва боз рехт.
- Паҳн кардани рехтани рехтаро ба мӯйҳои қабати болаззат ва пухтан барои 40 - 45 дақиқа ё то он даме, ки лаблабон нарм аст, вале суст нестанд (ин маънои онро дорад, ки шумо онҳоро хеле дароз мекунед).
- Хориҷро аз танӯр ҷудо кунед. Яке сард, пӯстро бо порае аз коғазӣ кашида, решаҳои ғӯзапояро бурида, партофта истодаед.
- Бодиринг пухта пухта ба зервазифаҳои тухмии хуб.
- Паҳншавии penny гарм, пухта ба гарм, косаи хизматӣ калон. Илова кардани pesto ва омезишро боварӣ ҳосил кунед, ки макарон дар чошнӣ пӯшонида мешавад.
- Иловаи ракетка / ракетка, акрабшиканро пас аз ниҳоӣ ба помоли пухта илова кунед ва тамоми табақро як ислоҳи ҳақиқӣ хуб диҳед.
- Дифоғи макарон бо равғани зайтун бокира ва мавсими бо намак ва ќаламфури ба тамошобин ва ба таври фаврӣ бо хӯриши сабз тару тоза ва нон пухта мешавад.
Тағйиротҳои бо Beetroots тиллоӣ
Шумо метавонед, албатта, лаблабуи анъанавии анъанавӣ истифода баред, вале омода созед, ки тамоми табақ помех хоҳад шуд; Ин хеле ҷолиб аст, вале ба ҳамаи одамон муроҷиат намекунад. Намедонам, мазза хуб аст.
Рокет / arugula барои radicchio арғувон задашуда. Ин сабзавот зебо ранги дигарро ба табақ илова мекунад. Бо гармии макарон, онро каме кам хоҳад кард, вале ин чизи хуб аст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 188 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 68 мг |
| Карбогидратҳо | 26 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 5 г |