Бо ин 5-омехтаи компонентӣ, шумо порчаи асосии асосии сафедаро ба хӯрокхӯрӣ табдил медиҳед, ки хурсандӣ ба оилаатон ва танҳо дар бораи касе, Ин дар камера дар давоми камаш 5 рӯз давом мекунад.
Агар шумо мехоҳед, як маринти boilerplate, ин аст ,. Барои мурғ , хук , карам ва ҳама гуна моҳӣ комил аст. Чӯҷа барои на камтар аз 4 соат, то 12 барои устухон-дона, чарм барои 30 дақиқа то 1 соат, ва моҳӣ барои 30 дақиқа. Хӯрда кӯмак ба маринад, кӯмак мерасонад, то он дар ҳақиқат ба ғизо меафтад.
Бо хӯрокҳои Garlicky боғҳои хӯрокпазӣ, Salad Sloted Salad or Salad Modern Salad. Инчунин як либосҳои хурди хӯришӣ аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 косаи равғани зайтун (бокира иловагӣ)
- 2 ресмон (minced)
- 2 дона сирпиёз (
- бинед,
- 3 лимон (
- зањролуд ва зебо)
- 3 tablespoons Dijon mustard
- Косер намак ва ќаламфури тару тоза барои мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Равғани зайтун, решаҳои, решаҳои лимӯ ва афшура, хардал, намак ва гилинро дар як косаи зарф бо зарф гузоред. Паҳн кунед ё ба шаллоқ гузоред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 208 |
| Total Fat | 18 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 13 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 142 мг |
| Карбогидратҳо | 11 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 2 г |