Citrus Basil Shrimp Kebabs

Чӯҷа, ки оилаи мо ба сафедаҳо хеле маъмул аст, вале дӯкони дуввуми наздик (ва барои ман, дар ҳақиқат якҷоя). Ғайр аз он, ки лаззат ва лаззатбахш метавонанд ба ҳамдигар мувофиқат кунанд , онҳо хеле зуд зуд пухтан мехоҳанд, ва вақте ки аз он гармтар (ё бештар гармтар аст, вақте ҳис мекунед, ки шумо ба даҳонҳои баъзе кӯлҳои пешқадами пешобанда меравед), ё шумо барои хӯрок хӯрдан (ҳамеша), ин арзиши иловашуда мебошад.

Инҳо зуд, хеле оддӣ, ва тозиёнаҳои тару тозаро доранд. Ва шумо бояд ин маринадро дар бораи мурғ нигоҳ доред. Дигар сабзавотро дар ҷои хӯриш, мисли орегано ё tarragon ё chives истифода кунед (шумо метавонед онҳоро ба пошидани навъҳои тару тоза дар охири онҳо диҳед). Бо сабзавоти баҳории содаи сабзӣ дар фасли баҳор, ё Sauteed Kale ва Sprouts бо Sprouts бо Bacon дар тирамоҳ хизмат кунед. Шумо метавонед як карелаи хурдтарро истифода баред, аммо jumbo албатта ба таври оддӣ муаррифӣ мекунад.

Агар шумо дар доираи як kebabing ҳастед, аз чаппакзании чӯҷаҳои чек бо ресурспӯшии резинӣ ва Scallop ва Pancetta Kebabs бо Бальзаламикаи Glaze тафтиш кунед.

Шумо чӣ мехоҳед

• 2 tablespoons шарбати афлесган хушк
• 1 tablespoon лимӯ тару тоза ё шарбати лимӯ
• ½ қошуқи
• решаҳои ороишии сафед
• 1 ҷуфт сирпиёз,
• биност
• 2 tablespoons равғани зайтун
• 1 tablespoon решакан тару тоза
• Косер намак ва ќаламфури тару тоза барои мечашонем
• 1 пункти помидор пӯлод ва бесадо

Чӣ тавр бояд кард

1. Сигма 8-то 12-дюйпӯшҳои чӯбро дар об мепӯшонанд, то ҳадди аққал 30 дақиқаро фаро гиранд.
2. Дар як косаи калон ё зарфҳои пластикӣ, якҷоя як шарбати афлесун, лимӯ ё шарбати лимӯ, зардии оранд, сирпиёз, равғани зайтун, basil, ва намак ва гилин то хуб омехта. Илова кардани дром ва дар омехта ба кӯзаи. Бигзор дар ҳарорати хона 15 дақиқа, ё refrigerate барои 1 то 2 соат биравед.
3. Броудер ва оҳанро пешакӣ пешкаш кунед. Селеворро ба палангон тақсим мекунанд ва онҳоро дар байни зарбаҳо тақсим мекунанд. Бархезед ягон маринад боқимонда. Ҷавоҳирот ё оҳан барои тақрибан 6 дақиқа ҷамъ меоянд, чуноне, ки онҳо бӯй мекунанд, то он даме, ки танҳо дар тамоми онҳо пухта мешаванд.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	204
Total Fat	8 г
Fat пурбор	1 г
Набзи фарсудашуда	5 г
Холестерин	227 мг
Sodium	676 мг
Карбогидратҳо	6 г
Ғизоҳои ғизоӣ	1 г
Протеин	27 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)