Ин як пораи sprouts Брюс ба ростӣ ба лутфан ҳатто бихӯрад eaters дар мизи. Ин рамзҳои сиёҳпӯсти Брусеки карбогидриди Бразилия карамелитро решаҳои сирпиёз ва Брюссел ба ширин, зебои тиллоӣ медонанд. A пошидани шарбати лимӯ ва seasonings таъмин роҳи солимро барои зебогӣ дар ин табақаи зуд ва осон поп кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 дона сирпиёз, меваљотро
- 2 tablespoons равған
- 1 килограмм фраксияҳои Брюссел, тақрибан ду баробар
- 1 tablespoon
- шарбати лимӯ тару тоза аст
- 1/4 қошуқи намак
- 1/4 teaspoon paprika
Чӣ тавр бояд кард
Чӣ тавр ба сирпиёз Брусис sprouts:
Реза кардани равған дар як skillet калон, бар гармии миёна ва sauté сирпиёз то он даме, ки ба барнамегардонад қаҳваранг. Сиёҳро гарм кунед ва ба косаи худ гузоред.
Чорабиниҳои Брюсселро тартиб диҳед, ки дар тарафи чапи чап ва буридани онҳо то 10-15 дақиқа пешгирӣ кунед. Дар поён, вақте ки онҳо анҷом дода мешаванд, сабукфикрона хоҳанд шуд.
Ангурро аз решаҳои Бруселл Бруселӣ бо сирпиёз ҳифзшуда, шарбати лимӯ, намак, ва паприка.
Онҳо ба онҳо гарм кунед.
Ин дорухур решакан карда мешавад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 99) |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 10 мг |
| Sodium | 22 мг |
| Карбогидратҳо | 14 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 4 г |