Ин селлюлоза зебо бо ковокии лимӯ ба монанди ғизои калонсолон, вале он дар ҳақиқат барои кӯдакон низ хеле мувофиқ аст. Шумо метавонед Салмӯнро дар як оҳани мунтазам, дар шустагарӣ дар яхдон, ё дар Ҷорҷ Фордамс дӯх кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- Афшура аз 3 лимӯ, тақсим карда мешавад
- 1 tablespoon. равғани зайтун
- 2 tablespoon. oregano тару тоза ё 1 tsp. oregano хушк
- Косер намак ва чорвои тару тозаи Black Pepper
- 4 6 рг.
- лампаҳои лаҳза , устухонҳои пӯст бароварда мешаванд
- 2 tablespoons равған
- 1 tablespoon.
- capers , дубора
Чӣ тавр бояд кард
- Афшураи сирпиёз 1 лимӯ, равғани зайтун, ороиш, намак ва ќаламфури як косаи калон. Иловаи лампаҳои салат, ба ҷома баргед. Салмӯния 10 дақиқа.
- Офтоб барои гармии миёна баланд. Гилад зардии 4 то 8 дақиқа, вобаста ба ғафсии лӯлаҳо ва намуди grill, ки шумо истифода мебаред. Салмӯдӣ вақте ки онро бо ёрии муштарижн ба осонӣ пошида мешавад.
- Гармӣ дар шарбати хурди лимӯ дар болои гармии миёна қарор дорад. Кук 5 то 7 дақиқа то он даме, ки ғафс шавад ва баъзе аз об бухор мешавад. Ба равған ва рози намак илова кунед. Вақте ки равған гудохта мешавад, дар гарданбандҳо шӯред. Бичашед ва агар зарур бошад, намак бештар кунед.
- Салмӯмро дар чор постгоҳ тақсим кунед. Бо сӯзишвории чошнии лимӯ ба лифофа равған мепартоянд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 294 |
| Total Fat | 18 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 71 мг |
| Sodium | 110 мг |
| Карбогидратҳо | 6 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 20 г |