Ин равған бо сабзавот бо Темур Lemongrass-Coconut танҳо барои сабзавот ё лампаҳои тару тоза (шумо метавонед қабати яхкардашуда истифода баред). Забҳо метавонад дар дақиқаҳо сохта шавад ва якҷоя бо ширин, шир ва ҷолиб аст. Ҳамаи ин қаҳвахонаҳо дар якҷоягии бениҳоят калони лимӯ ва lemongrass, шир Coconut, асал, инчунин як ҷуворимакка дар ҷазира (сирпиёз ва шиллик) барои як комбинати баногӯӣ ҷамъ меоянд. Муносибати тозабунёди осон - барои хӯрдани ҳаррӯза, ё барои ҳизби оянда дар клуб ё хӯрокхӯрӣ бузург аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 то 4 чормағз ё лаблабу (тару тоза ё қабати болаззат)
- 1/4 коса
- Кормандони нав (барои хизмат)
- 1 қошуқи cornstarch дар 3 tablespoons об бекор карда шудааст
- Барои чошнии Lemongrass-Coconut :
- 4 tablespoons
- lemongrass (ба таври ногаҳонӣ: тоза ё яхкардашуда - дар дӯконҳои Осиё дастрас аст)
- 5 дона
- сир
- 1/2 то 1 навдаи майдаи сурх (minced, ё 1/4 то 1/2 tsp.
- помидор пӯст ё хушккардашуда пӯсида)
- 1/2 қошуқи
- хокаи мунтазам
- 1/4 коса
- шир Coconut
- 1/3 косаи моеъ
- асал
- 6 tablespoons
- чошнии моҳӣ
- Афшураи 1 лимӯ
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳои чошнии якҷоя дар як протсесси озуқаворӣ ё blender якҷоя кунед. Блит инчунин чошнии лӯбиёро лаззат медиҳад. (Агар шумо коркарди озуқаворӣ надошта бошед, мева ва сирпиёзро хушк кунед, сипас бо компонентҳои дигар ҳамроҳ кунед, хуб омехта барои парвариши асал).
- Резиши 1/3 аз ин чошнӣ бар Салмӯн - барои дигарон баъдтар истихроҷ кунед. Зарфҳои селлюларо якчанд маротиба дар чошнаи борик кунед, сипас дар яхдон барои дар муддати камтар аз 10 дақиқа ё якчанд соат marinate кунед.
- Селмонро дар болои гармии равғани равған пӯшида, то ҷисми дарунии шалғамшунак дар якҷоягӣ бо як мушакҳо ҷудо карда намешавад. ( Барои поёнтар барои маслиҳатҳои графикӣ нигаред )
- Дар ҳоле ки Салмӯн ҷигар аст, ҷойгир кардани чошнии дар як деги хурд ё чошнии гармии гармии миёна баланд аст. Нигоҳ кунед ба напазед, пас ба камобӣ кам кунед. Иловаи cornstarch дар об об ва илова кунед, то чошнии thickness. Аз гармо дур кунед. (Эзоҳ: Агар lemongrass аз ҷониби дасти шумо дӯхта шавад, шумо метавонед онро бо мақсади он нарм кунед)
- Бичашед ба чошнии лой, илова кардани лимӯ бештар, агар он барои таъми худ, ё бештар асал, агар шумо онро ширинтар кунед. Шумо инчунин метавонед hoconut бештар барои як каме, мазза ранга илова кунед. Агар хоҳед, чойро барои чошнии сплейер илова кунед.
- Барои хизмат кардан, пӯпоспази оҳан ва spoon баъзе аз чошнии ҳар як қисм. Иловаи sprigs of coriander тару тоза ва чошнии боқимонда дар якҷоягӣ бо ҷӯяндаи Thai ё Thaiice Coconut Thai . ENJOY!
Маслиҳатҳои бронкунӣ: Агар кабмуни шумо тару тоза ва / ё хеле нозук бошад, аз қафаси равғани равған истифода баред ё порае аз баргҳои банан бар гиёҳи худ ҷойгир кунед. Ҳис кардани ҳуқуқи моҳӣ дар барге (ҷои фолгаи тиллоӣ). Барге хушк мешавад ва чуноне, ки шумо пухта истодаед. Барои гирифтани зиёда аз пухтупаз бо барге аз банан, нигаред: Чӣ тавр ба Кук бо бананҳо барг .
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 380 |
| Total Fat | 13 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 55 мг |
| Sodium | 2,193 мг |
| Карбогидратҳо | 46 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 24 г |