Селинҳои ҷуворимакка бо дорухати картошка

Ҳосили вулканӣ бо омехтаи картошка, сабзӣ, помидор ва пиёзҳо пухта мешавад. Шумо инчунин метавонед kielbasa дар ин дорухат истифода баред.

Шумо чӣ мехоҳед

• 2 кило ҳашароти заҳролуд тару тоза
• 1 tablespoon равғани зайтун
• 1 пиёз миёна, кисмаҷҷа бурида
• 1 метавонад (14,5 воҳиди) помидор ғалладона
• 1/2 қошуқи хушк баргҳои хушк
• 1/2 қошуқи хушк
• 1/4 teaspoon хокаи заҳрогин, ихтиёрӣ
• 1/4 қошуқи қалам
• 4 картошка миёна, thinly sliced
• 4 сабзӣ миёна, thinly sliced

Чӣ тавр бояд кард

1. Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 350 F
2. Хушкро аз зарфҳо хориҷ кунед.
3. Равғани зайтун дар як skillet калон дар болои гармии миёна. Браун ба ҳасиб, ба шӯршун кардани он ба қисмҳои хурдтар. Хориҷ ҳасиб, ва инчунин холӣ резад, порае аз сақфро тарк кунед. Пиёзҳои сабзӣ дар либосҳо; хуб холӣ ва рехтани пораҳо.
4. Пиёз, помидор, ороишӣ, basil, хокаи заҳрдор, ва ќаламфури дар skillet. То он даме, аз гармӣ дур кунед.

1. Тақвияти картошка дар сабзавот 9-то-13-то-2-дюймаи сӯзишворӣ. Беҳтарин бо сабзӣ. Гӯшти помидор помидор аз сабзӣ; омехта помидор омехта бар ҳасиб.
2. Табақ пухтанро бо рехт пӯшед. Оғоз барои 45 дақиқа.

Мазмуни бештар

Ангуштро осонтар бо ангиштсанг ва себ
Рӯзи тира ва равған пухташуда
Андоза

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	319
Total Fat	23 г
Fat пурбор	8 г
Набзи фарсудашуда	11 г
Холестерин	57 мг
Sodium	693 мг
Карбогидратҳо	15 г
Ғизоҳои ғизоӣ	2 г
Протеин	13 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)