Хориҷ кунед, ошхонаи худро бо аносири ин muffins ширин пур. Ба онҳо бодиққат истироҳат кунед ё дар баъзе мавиз ё миқдори эҳтиётии чиптаҳои хурдтарини шоколад барои табобати чашмрас илова кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёла орд (ҳама)
- 3/4 косаи шакар
- 2 tsp. хокаи хамирмоя
- 1/2 tsp. содаи таомпазӣ
- Пуч аз намак
- 1/2 tsp. дорчин
- 1/8 tsp. лутфан
- 1/4 косаи равғани равған
- Сатҳи 2/3 шир (nonfat)
- 1 тухм (сабук)
- 1 tsp. Бахром
- 2 банан пухта пухта (пичак)
- Ихтиёрӣ ба ғавғо: 1/2 косаи чап, 1/3 косаи чошнии консервии минималӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 350 дараҷа F. Тӯр кардани шӯраи 12-плеер бо пошидани ашёи хом ё пиёлаҳои коғазӣ.
- Дар як косаи калон, орд, шакар, хокаи нонпазӣ, содаи нонпазӣ , намак, дорчин ва ғалладонагиҳо якҷоя кунед. Дар маркази хуб хуб кунед.
- Дар як косаи миёна, якҷоя шири равғани равған, тухм, vanilla. Иловаи компонентро ба омехтаи хушк илова кунед, пас аз бананҳои пӯхташуда. Абрҳоро бо spoon чӯбӣ то танҳо якҷоя кунед.
- Пӯлодҳои шустани пӯстҳо аз се ду ҳаҷми пурра пур кунед. Оғоз барои 18 то 22 дақиқа.
Пантеон Мумин : Calories 190, Calories аз Fat 47, Total Fat 5.1g (нишаст 0.4g), Холестерол 18мг, Sodium 170мг, Carbohydrate 32.4г, Fiber 1g, Протеин 3.3г
Бо ғаллаҳо: Калорияҳои 212, Калорияҳо аз равған 47, Total Fat 5.1g (нишаст 0.4g), Холестерин 18мг, Sodium 171мм, Карбохидрат 37,8г, Fiber 1.3g, Протеин 3.5g
Хомӯшакҳо 223, Калорияҳо аз Хушк 63, Total Fat 6.8g (сими 2.2g), Холестерин 19мг, Sodium 170мг, Carbohydrate 36.4g, Fiber 1.4g, Протеин 3.5g
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 208 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 19 мг |
| Sodium | 291 мг |
| Карбогидратҳо | 28 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 3 г |