Беҳтарин роҳи пухтупази рентгенӣ дар як сабади хеле гарм аст. Агар шумо лутфҳои хушсифати хуб дошта бошед, ба шумо лозим намеояд, ки ба воситаи онҳо аз мобайнашон гармтар гиред. Дар ҳоле, ки ин дорухатест, ки «дорчин» дорувор аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 6 дона гандум (6 вт / 170 г)
- 1/3 пиёла / 80 мл равғани зайтун
- 1/3 коса / 80 литр ё шарбати лимӯ
- 1/4 коса / 60 мг баргҳои cilantro бурида
- 1-2 дона сирпиёз, minced
- 2-3 хурд ночиз, minced
- 1 қошуқе / 5 мм гилхок cayenne (истифода баред ё камтар аз ҳадди истифода, агар)
- 2 teaspoons / зичии 10 мм
- 1 1/4 қошуқи равған / 6.25 намак
- 1/4 қошуқи / 1.25 мл қаламфури сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
- Биравед равған зайтун, шарбати лимӯ, 3 tablespoons аз сабзавот, сирпиёз, решаҳои, ќаламфикаи помидор, зира, ќаламфури сиёҳ, ва намак. Хуб омехта
- Бӯйҳои гелос дар як халта пурқувват ва ё равған пошидани шиша. Маринат резед бар болои. Ба чап ва сипас барои 30 дақиқа refrigerate.
- Графи пухтупази равғани худ бо равған ва сипас пешоб.
- Гулӯсаи ордро дар гармии гармии баланд ҷойгир кунед. Барои 4 то 5 дақиқа дар як тараф ояд ё то он даме, ки донори дилхоҳро ба даст оред.
- Хориҷ аз партов хориҷ карда, бо равған боқимонда хизмат кунед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 417 |
| Total Fat | 20 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 11 г |
| Холестерин | 77 мг |
| Sodium | 856 мг |
| Карбогидратҳо | 10 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 48 г |