Онҳое, ки калонтарин, зӯроварии португалҳои портало дар бозор ҳастанд, вақте ки онҳо танҳо бистарӣ шудаанд ё лангар мешаванд. Онҳо метавонанд аз худашон хӯрок бихӯранд ё ба сифати хӯроки ғизоӣ барои гамбургер истифода баранд. Ҳар як роҳ, ин дорухат хеле зуд ва осон аст.
Портобелҳои калон пурқувват ва пурқувват мебошанд. Барои broiler, ҳамаи онҳо ба маринад аз сӯзи гарм, равғани зайтун, шўрбои сабзавот ва сиркоҳои balsamic зарур аст. Аксари вақтатон интизори он мешавад, ки онҳо ба маринат гузаранд. Баъд аз он, фақат якчанд дақиқа дар ҳар як тараф барои онҳоро ба камолот меорад. Ин як дорухат метавонад дар гулҳои беруна истифода барад, агар шумо эҳсос кунед, ки пухтупазро ҳис кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 калон портфелл портфелл (ядро хориҷ карда, тоза карда шуданд)
- 1 tablespoon равғани зайтун
- 1 tablespoon шўрбои сабзавот (ё мурғ; равғани бефтан, ками sodium)
- 1/4 коса
- сирко balsamic
- 2 дона сирпиёз
Чӣ тавр бояд кард
- Ҷойгир кардани занбурўѓњо дар косаи калон.
- Дар як косаи хурд, якҷоя бо равғани зайтун , сирко, шўрбои, ва сирпиёз. Резед бар парвариши портфелҳо, пӯшонидани косаи ва маринат барои 15-30 дақиқа.
- Броудерро пешакӣ пешкаш кунед.
- Мошинҳои ҷойгиршударо дар шафати бодом рехтанд, ки бо пошидани пӯсти пошной пӯшидааст . Равғани 6 дюйм аз бригадир барои ҳар як тараф 5-7 дақиқа.
Пешниҳодоти пешниҳодшуда
Шумо ҳангоми интихоби занбӯруғҳои беназири худ шумо имконоти зиёде доред.
Онҳоро ба худашон диҳед ва хӯрокхӯрӣ кунед, чунон ки шумо мехоҳед, ки дар якҷоягӣ бо хӯриш сабз барои хӯроки яклухти гиёҳхорона хӯрок бихӯред. Аспагус, сабзӣ, пухташуда ва биринҷ, инчунин хӯрокҳои ширинро низ ба ҳам мепайвандад.
Занбурўѓњо низ дар таркиби тухмии хушсифат хеле фаровон мебошанд ва ё дар питон бо толори дӯстдоштаи худ. Помидор, пиёз, жалбкунак, avocado ва панир гудохта ҳамаи усулҳои зебо барои либос кардани сандвич мебошанд. Иловаи майонези ҷолиб ё хардал дӯстдоштаи шумо; ҳама чизеро, ки одатан ба як Burger илова мекунад, кор хоҳад кард.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 94 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 19 мг |
| Карбогидратҳо | 13 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 3 г |