Ин роҳи зебоест, ки гӯшти говро истифода мекунад. Барои иваз кардани миқдори майонез ба таркиби тару тоза заҳр занед.
Ба ҷои иваз кардани sandwiches, шумо метавонед бо паҳнкунандагон барои як ҳизб, дар якҷоягӣ бо пиёзи решакан пиёз дар як табақ алоҳида хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пӯлк гӯшти гиёҳ (пухта)
- 1/4 коса пиёз ба ҳам решакан карда мешавад
- 1/4 косаи карафс coarsely бурида
- 1/2 косаи сабзӣ (нон ва равған)
- 1/2 то 1 пиёла
- майонез
- Опсия: 1 tablespoon шарбати шарбат (ё ба бичашонем)
- Интихоби: 1/2 қошуқи хокаи пиёз
- 1/8 қошуқи хокистарӣ хокистарӣ сиёҳ
- 1/4 қошуқи намак (ё ба бичашонем)
- 1/2 коса пиёз пиёз (зардолу, барои боло)
- 6 баргашти салат (барои баландшавии)
- 12 дона гандум ё нон сафед
Чӣ тавр бояд кард
- Гӯшти пиёз ва пиёз, карафс, ва жалбҳо тавассути як мошини суфтакунандаи гӯшт бо тиллои калон. Алтернативӣ, mince компонентҳо ё раванди протсессорҳои озуқаворӣ то ба таври ройгон бурида.
- Интиқоли гов ва сабзавотро дар як коса ва илова кардани 1/2 косаи майонез, хокаи пиёз, агар истифода, ќаламфури сиёҳ, ва намак. Иловаи майонез ва баъзе шарбати селлюлоза ба таркиби дилхоҳ.
- Барои sandwiches, то ба нон, нон, ки мехоҳанд, ва сипас бо равған кам ё майонез паҳн. Илова баргҳои салат ва сипас як қабати говро ба салат паҳн мекунанд. Аввал бо сурх решакан пиёз.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Ин паҳншавӣ инчунин паҳншавии хуби табибро хуб медиҳад. Онро ба гаррорҳо, кӯҳҳои калон, яклухтҳои ҷевонҳои пароканда ё давраҳои melba пахш кунед. Беҳтарин бо решакан ё решаҳои зайтун ё шалғам зардолуи хеле thinly.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 408 |
| Total Fat | 30 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 79 мг |
| Sodium | 479 мг |
| Карбогидратҳо | 9 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 25 г |