Равғанҳои помидор дар таркиби пӯлоди болға (er)

Забони лӯлаи ширини кабуд дар Чин бо мазза пур мешавад, аммо калорияҳо низ. Ба ивази тухмии тухм барои тухм тамоми тухмро дар ин шӯрбо ғизо медиҳад.

Шумо чӣ мехоҳед

• 4 CUPS шўрбои мурғ ё stock
• 2
• Аккабҳои тухм , сабукфикрона латукӯб мешаванд
• 1/2 қошуқи шакар
• Намак, мечашонем
• 2 teaspoons шароби шароби Чин ё ширини хушк, ихтиёрӣ
• 2
• Пиёз пиёз сабз , (пиёз баҳор, ҷигарҳо) танҳо қисмҳои сабз, ба таври васеъ ба миқдори каме мемуранд

Чӣ тавр бояд кард

1. Дар як wok ё saucepan, биёред 4 CUPS шўрбои мурғ ба напазед.
2. Илова кардани шакар, намак, шароби биринҷ ё шираи хушк ҳангоми истифодаи он. Кук барои қариб як дақиқа.
3. Аз гармо дур кунед. Одатан дар сафед тухм парвариш кунед, ки дар як самт танҳо шӯр. (Chopsticks барои ин аст, ки агар шумо онҳоро дошта бошед).
4. Бо пиёз сабз ва пӯшида нигоҳ доред.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	30
Total Fat	0 г
Fat пурбор	0 г
Набзи фарсудашуда	0 г
Холестерин	0 мг
Sodium	821 мг
Карбогидратҳо	2 г
Ғизоҳои ғизоӣ	0 г
Протеин	5 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)