Зарфҳои помидор ва помидор ин гўшти хоки болаззат ва гӯштро парвариш мекунанд.
Ба хӯрокхӯрӣ бо картошка пӯсида ва лӯбиёи сабз барои хӯроки болаззатбахши оила хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 килограмм гӯшти хоки иловагӣ
- 1/2 пӯлод ҳасибаи итолиёвӣ, қуттиҳои холӣ, тақрибан 2 то 3 пайвандҳо
- 1 калон
- тухм, каме латукӯб
- 3/4 косаи нонпази хуби нонпазӣ
- 1 метавонад (14,5 ректар) помидор diced,
- тақсим карда мешавад
- 1/2 пиёз хурд, биносту бурида
- 2 дона сирпиёз, minced
- 1/2 ќаламфури занги сабз ё сурх, яхкардашуда бурида
- 1 1/2 tablespoon лаблабуи барге хушк карда шудааст
- 1 teaspoon хушк барге аз хушк
- 1 қошуқи намак
- 1/4 қошуқи хоки хокистарӣ
- 3/4 косаи тару тоза ҷавоҳироти Parmesan
Чӣ тавр бояд кард
- Ягон нафт як зарфе 9x5x3-дюймаи нон. 375 F.
- Гўшти гўшт, ҳасиб, тухм, ва когазҳоро дар як косаи калон омехта кунед.
- Помидор ё теппаро дар протсесси озуқаватка шуста кунед.
- Пӯшед нисфи помидор ба омехтаи гӯшт, дар якҷоягӣ бо пиёз, сирпиёз, ва ќаламфури пахш кунед. Иловаи basil, oregano, намак, ќаламфури ва панир. То омехта омехта кунед.
- Омезиши омехтаи гӯшт ба қабати нон.
- Оҷур барои 1 соат.
- Беҳтарин бо помидор дӯхташудаи пухта ва оҷур барои тақрибан 15 то 20 дақиқа дарозтар.
- Якчанд дақиқа истироҳат кунед; интиқол ба табақ
4 то 6-сол хизмат мекунад.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 509 |
| Total Fat | 26 г |
| Fat пурбор | 10 г |
| Набзи фарсудашуда | 13 г |
| Холестерин | 249 мг |
| Sodium | 690 мг |
| Карбогидратҳо | 25 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 42 г |