Ин селлюлоза ботлоқи соддае бо як каме суфи лӯбиё, шарбати лимуи тару тоза ва пларле тару тозиёна мекунад.
Моҳӣ бодиринг ва омехта бо чошнии лимӯ ва равғани равғани растанӣ ва сипас бо лимӯ ва чошнии parsley хизмат мекунад.
Азбаски моҳӣ бо омехтаи равғани зайтун-равғани растанӣ, ки имконияти пастсифати фарбеҳро надорад, вале албатта, як варианти фаровони пастсифатест, ки барои тайёр кардани дақиқа вақт мегузарад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 литр пури лампаҳо, хушк ва хушк пошида
- 1/2 қошуқи намак
- 1/2 қошуқи қанд
- 2 teaspoons чошнии лимӯ
- 2 tablespoons равғани растанӣ
- 2 tablespoons шарбати лимӯ
- 1 tablespoon решакан parsley тару тоза
Чӣ тавр бояд кард
- Набуред, лаблабу тайёркардаҳои хушк пошида, ба қисмҳои хизматӣ рехта. Резед бо намак ва ќаламфури ва решакан кунед.
- Дар як косаи хурд, якҷоя чошнии лимуи ва равғани растанӣ.
- Пӯшонидани парчҳои моҳӣ дар рахи равғани равғанӣ. Ҷавоҳирот барои тақрибан 3 дақиқа, ё то он даме, ки бодиққат browned, basting зуд бо омехтаи soy-равған омехта.
- Бодиққат филтрҳо ва ғӯзапояро барои тақрибан 3 дақиқа дароз кашед, ки бо илова кардани чошнии равған-равғанӣ бештар. Вақти пухтани пухта метавонад вобаста аз ғафсии лампаҳо фарқ кунад. Санҷиш ба донорҳо бо тафтиши он, ки моҳиён моҳирона осебпазиранд ва ҷисм ранги сафедро дар бар мегирад.
- Ба моҳӣ дар табақе гарм кунед.
- Дар saucepan, омехтаи чошнии боқимондаи равған-равған бо ҳар гуна пошидани аз қабати болға. Биёед ба тобистон. Иловаи шарбати лимӯ ва parsley. Бихӯред бар моҳӣ.
- Ба таври мӯътадил ҳамроҳ бо помидор равған ва як хӯриш кабудӣ омехта хизмат кунед. Паҳнавии гиёҳхӯраки дигари равған барои бо моҳӣ хидмат кардан хоҳад буд.
Пас, чаро дуруст аст?
Haddock is a fishwater salt in the Ocean Atlantic North. Haddock year-rounded fishing and can reach lengths of 3 feet 7 inches. Ин як балои ғизои маъмулист, ки тару тоза, дуддодашуда, яхкардашуда, хушк ва ҳатто консерваҳо фурӯхта мешавад. Баръакси рамз, ки ба он алоқаманд аст, hocock намак хуб намонда, агар шумо онро дар ин шакл дарёфт накунед, каме кам хоҳад шуд.
Ҳангоми харид кардани hodock, лампаҳои пурқувватеро, ки бӯй ва бӯй надоранд, то он даме, ки онҳо пухта шаванд.
More Haddock Recipes
Panko-Crusted Оғози-Fried Haddock Рӯйхат: Хаттҳои Haddock дар омехтаи тухм шинонда ва бо резишҳо нонпазии panko coated. Пешгирӣ кардани ғизо ба бал оксидкунанда аст. Ба онҳо бо чошнии ҷавғо ё чойи чӯҷа пухта равед ва картошкаҳои фаронсавиро парвариш кунед.
Haddock Gratin бо бофтаи Забони ашёи мастӣ: Чизе, ки аз пӯлоди моҳӣ пухтааст, дорои лампаҳои такрорӣ бо як чошнии зайтун ва тарашшӯлро пӯшидааст .
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 171 |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 75 мг |
| Sodium | 454 мг |
| Карбогидратҳо | 2 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 23 г |