Як омехтаи мавсимии помидор, помидор, сабзиши, ва турмерӣ як рубли бузург барои рамз аст. Ин дорухат як равғани баланди фарбеҳро ташкил медиҳад, ки барои оилаҳои бениҳоят беҳтарин аст, зеро он метавонад дар камтар аз 30 дақиқа тайёр бошад.
Дар ҳоле, ки дорухат барои овози ҳақиқӣ (ё рамзи Pacific) навишта шудааст, руб кардан мумкин аст, ё қариб ҳар гуна балои сафед боқимонда. Интихоби хуб ранги норанҷӣ ё tilapia аст. Инҳо асос барои беҳбудии хушбӯй мебошанд ва агар ин барои шумо хеле муфид набошад, илова кардани розиҳои филфили cayenne ба омехтаи.
Моҳӣ метавонад бӯй шавад, гарчанде ки шумо низ мехоҳед, ки онро дар лавҳи пухта бихӯред. Миқдори зиёди моҳӣ бояд аз ғафсии он вобаста бошад. Ҳамчун қоидаванди умумӣ, 10 дақиқа дар як воҳат иҷозат диҳед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 рамзи пурпечут (ё ягон балои сафед)
- 1 tablespoon paprika
- 1 қошуқи заҳкашӣ (замин)
- 1/2 қошуқи шир (замин)
- 1/2 қошуқи туркӣ
- 1/2 лимӯ
Чӣ тавр бояд кард
- Броудерро пешакӣ пешкаш кунед.
- Шаффоф шиша ё қуттии косаи бо пошидани пӯсти помидорро пошидан .
- Дар як косаи хурд, combines ҳанут.
- Пошидани ҷуфти дона дар ҳар ду ҷониб пурқувват кардани моҳӣ.
- Филтрҳоро дар қабати greased ҷойгир кунед. Ҷавоҳирот барои 5-6 дақиқа, як бор бор кунед, то даме, ки моҳӣ моҳирона бо муштарижн ҷӯшад.
- Ба афшураи ним лимӯ бар баланди пухта пӯшед.
Пешниҳодоти пешниҳодшуда
Ин чунин як нури равшан, оддии оддист, ки шумо дар ҳақиқат бо табақаи ягонаи нодуруст кор карда наметавонед.
Барои ташкил кардани хӯроки сераҳолӣ, пӯшонидани як қошуқ ё биринҷ ва интихоби сабзавот.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 43 |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 19 мг |
| Sodium | 62 мг |
| Карбогидратҳо | 2 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 8 г |