Ин дорухои содда ва ҳайратангезе, ки барои кабелҳои хасисии ҷигар ба организми шумо кӯмак мерасонанд, бо кӯмаки ғизоӣ кӯмак мекунад. Кабудизоракҳои полезӣ дар оилаи сабзавоти салибӣ мебошанд ва бояд парҳези худро барои манфиатҳои шифобахшии онҳо дохил кунанд. Сиёҳҳои ранга хеле витамини K, A, C ва folate, инчунин минералҳои манган ва калтсий мебошанд. Коллексияҳо ба коҳиши холестерин хун, пешгирии саратон, кӯмаки дилу рагҳои дил ва хеле баланд дар нахи, ки инчунин дастгирии ҳозимаро таъмин мекунад, маълум аст. Беҳтар кардани ин бар зидди антиоксидантҳо, баргҳои илтиҳоби баргаштан!
Шумо чӣ мехоҳед
- 6 CUPS сӯзанҳо (1 хӯша, бурида ба тасмаҳои 1/2 дюй)
- 1 дона деги ҷавғои тару тоза (сабусакҳо ва растанӣ)
- 1 дона кӯфт каме сирпиёз (пахш карда шуда ё хурдтар)
- 1/4 қошуқи қаламфури хоки тару тоза
- 1/4 қошуқи баҳр (ё 1 tablespoon)
- nama shoyu )
- 1 tablespoon
- решаи agave
- Опсия: 1 қошуқ
- равғани резинӣ-сабук (масалан, овезон, хомӯш ё зайтун)
Чӣ тавр бояд кард
Ҳамаи компонентҳоро якҷоя кунед. Шумо метавонед бо сабзавот бо дастҳои худ маслиҳат кунед, то боварӣ ҳосил намоед, ки ҳамаи маҳсулоти азими болаззат ба таври оддӣ паҳн мешаванд ва кабудизоронро пӯшонанд. Шумо метавонед фавран хӯрок бихӯред ё иҷозат диҳед, ки то соати як соат нишаста бошед. Ин вақт барои ризоияти маринадор ва кабудӣ барои кам кардани вақт имкон медиҳад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 569 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 219 мг |
| Карбогидратҳо | 116 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 32 г |
| Протеин | 29 г |