Вақте ки хонандаи Атланта бо ин дорухат бо Giora Shimoni якҷоя шуда буд, он "Egg Souffle" номида шуд. Аммо ин табақ аст, мисли сӯзанак нест - ҳеҷ кас ба қаллобӣ тухмии тухм надарояд, як пӯсти луобпардаи худаш, ё дар бораи пӯст хавотир нашавед. Андозаи ин сабук ва cheesy косерро ҳамчун маслиҳати байни frittata ва якбора, косаи ғафс, албатта, фикр кунед. Бо пур кардани заҳбурҳо ва бо плазаҳои помидор, ки барои як brunch оила, комилан бо bagels тару тоза ва хӯриш мева. Ё барои хӯроки нисфирӯзӣ, ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ барои беҳтарин садоҳо.
Барои он хӯрок тайёр кунед: Барои хӯроки нисфирӯзӣ хӯроки сервизӣ хизмат мекунад, як критикаи ин зардобаро бо хӯриш, ба монанди ин Avocado, Hearts of Palm, Edamame & Zâatar Salad . Барои хӯрокхӯрии бештар, илова кардани як пиёла шӯрбо, ба монанди ин сабзӣ реша, Apple, ва Шӯрбо , ё ин осон-ба-customize Султаи Pureed Брюк помидор . Барои шириниҳо, ин боғи растаниҳои ғалладонагиҳо бо клубҳо ва крем пешниҳод кунед , дар якҷоягӣ бо чой ё қаҳва.
Навсозии Miri Rotkovitz
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/4 косаи орд
- 1/2 қошуқи хокаи нонпазӣ
- 1/2 қошуқи намак
- Гардани қаламфури сиёҳ (заминҳои тару тоза)
- 6 тухм калон
- 1 пиёла
- панири дулмашуда
- 2 пиёла (8 воҳа ё 250 грамм) панир зављааш
- 1/2 сикка (2 сг ё 60 грамм) равған (гудохта ва сард)
- 1 пиёз хурд (биносту решакан)
- 4 ounces (115 грамм) занбурўѓњо (равѓан)
- 1 помидор (равған)
Чӣ тавр бояд кард
1. Оғозро то 350 ° F пешгирӣ кунед (180 ° C). Хӯрда пӯсти пӯсти 9x9x2-дюйма ё хӯроки чорво.
2. Дар як косаи калон, якҷоя бо орд, хокаи нонпазӣ , намак, ва ќаламфури. Қафо гузошта шавад.
3. Дар дигар косаи калон, тухмро мезананд. Иловаи панир, косибӣ, панир cheddar, равған гудохта, пиёз ва занбурўѓњо. Хуб омехта
4. Восита дар омехтаи орд, хуб омехта, то он даме, ки орд пурра пӯшонида мешавад. Резед ба омехта ба табақ пӯст тайёр кунед.
5. Рӯйхати помидорро дар болои кишти интихобшуда ва онҳоро каме ба рӯи он гузоред. Паҳншавии шадид бо parsley пошед.
6. Пеш аз пошидани қабати болаззат барои 40 дақиқа, ё то он даме, ки қишлоқ муқаррар карда мешавад, болои он тилло, ва санҷише, ки дар марказ ҷойгир аст, тоза мекунад. Пеш аз борон кардан ба дандонҳо ва хидмат ба 5 дақиқа 10 дақиқа истироҳат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 304 |
| Total Fat | 21 г |
| Fat пурбор | 12 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 164 мг |
| Sodium | 570 мг |
| Карбогидратҳо | 12 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 16 г |