Помидорҳои хушкшудаи офтоб роҳи ниҳоӣ ба тағйирёбии каме ба гамбус такя мекунанд. Помидор хушк помидор яке аз машҳуртарин машрубот ва хеле осон аст!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 метавонад лӯбиё / зардпарвин (15 рат), резед
- 3 tablespoons панир-хушк помидор дар равған
- 2 teaspoons parsley
- 2 tablespoons
- равғани зайтун
- 2 tablespoons
- шарбати лимӯ
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як протсесси озуқаворӣ , ҳамаи компонентҳо ва равандро то ҳамвор ва қаймоқ ҳамроҳ кунед. Агар мутобиқати хокистарӣ аз ҳад зиёд бошад, илова кардани 1 tablespoon об то мувофиқати дилхоҳ.
- Офтоб ба офтоб пӯлоди помидорро хушк карда, бо нон пиёлаҳои гарм, veggies, ё папка пӯсидааст . Дар контейнери ҳавоӣ дар яхдон нигоҳ доред. Помидор хушк помидор метавонад то ду рӯз пеш аз пеш дода шавад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 78 |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 40 мг |
| Карбогидратҳо | 10 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 3 г |