Ин puffs помидор каме болаззат мекунад. Ба онҳо як сӯзишворӣ, ба монанди sriracha ё майонез chipotle , либоси либос , ё salsa хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3/4 пупка зард (тақрибан 2 миёна, коса)
- 1 тухм, латта
- 1/3 пиёла орд, тамоми орд
- 1/3 косаи ғафс
- 1 қошуқи хокаи нонпазӣ
- 1/2 қошуқи намак
- 1 пиёз миёна (растанӣ)
- Равғани (барои пухтупаз)
Чӣ тавр бояд кард
- Иловаи пошидаро ба saucepan илова кунед ва бо оби намакин фаро гиред. Кук, фаро гирифта шудааст, 10 то 15 дақиқа ё то тендер.
- Резиши ва пошидани кофта кофта барои 1 пиёла. Ҳамеша помидор ва тухмро якҷоя кунед ва хуб омехта кунед.
- Ба орд, шалғам, хокаи нонпазӣ ва намак омезед, хуб омехта кунед. Иловаи омехта ва пиёзҳо, омехта то омехта.
- Омехтаи омехтаи помидор аз таркиби равған ба равғани гарм. Кук то Браун тилло, як бор рӯй.
Тақрибан 2 дюйм.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 127 |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 35 мг |
| Sodium | 334 мг |
| Карбогидратҳо | 21 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 4 г |