Ин як тарозуии лазиз барои занбурўѓњо боќимонда аст. Портабела барои он ки ин дорухат дар ҳақиқат хуб аст, барои андозаи калонтар ва шакли онҳо кор мекунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 занбӯри асфалти помидор калон (тоза) ва пӯлод ба қисмҳои хурди он)
- 1/4 коса нимпайкараи нон
- 1/4 пиёла cheddar панир (зављааш)
- 1/2 хурд пору кӯзаи (бурида)
- 2 tablespoons / равған
- 1 tablespoon
- thyme (тару тоза, биносту решакан)
- 1 tablespoon oregano (тару тоза, биносту решакан)
- 2 teaspoons rosemary (тару тоза, биносту бурида)
- 1 гандум сирпиёз (minced)
- намак ба бичашед
- филфили сиёҳ ба бичашед
Чӣ тавр бояд кард
1. Гӯшти занбурўѓњо ва буридани яроќ. Chop ямкон аст. Омезиши нонрезаҳо, mushroom, ороиш, решакан, сирпиёз, намак ва филфандро дар протсесси маводи ғизоӣ ва сақф дар бораи 15 баробар тақсим кунед. Бештар кор намекунед. Абрҳоро дар pimentos бурида.
2. Офтоб барои гармии миёна баландтар. Пас аз он ки то гармкунӣ ва пеш аз он ки занбурўѓњо ба гилем мераванд, инчунин равғанҳои грантро хуб хуб медонанд.
3. Дӯкони пӯсидаи занбурўѓњо бо равғани зайтун ва ҷойгир кардани 1/2 tablespoon равған дар дохили.
Дар бораи 4 градус гармии гарм кунед. Хориҷ аз ашё ва маводи бо омехтаи breadcrumb хориҷ ва боло бо панир зављааш. Бозгашт ба оҳан ва 4 дақиқа илова кунед.
4. Ҳангоми пухта, аз гармӣ дур кунед ва барои 5 дақиқа истодагарӣ кунед. Бодиққат ба чорякҳо бурида, хизмат кунед. Ин табақ метавонад ба мисли appetizer, як тараф ё табақаи асосӣ хизмат карда шавад. Агар ба сифати хӯроки асосӣ хидмат кунед, хизмат ба занбурўѓњо бо тамоми равғанҳои кабуд равған ё равғанпазӣ интихоб кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 221 |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 30 мг |
| Sodium | 239 мг |
| Карбогидратҳо | 23 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 8 г |