Пастерҳо, зингом, дорчин , nutmeg, донаҳои, allspice ... он гулҳои ширин ҳаво ҳар мавсими истироҳатро пур мекунанд! Он метавонад шуморо дар бораи кукиҳо фикр кунад, аммо ...
Уатмаал барои пиронсолон осон ва фаровон буд! Ман дӯст медорам, ки ҳар як намуди гармиро барои ҳар як мавсим истифода баранд. Барои истироҳат, гинги гингофли танҳо ба назар мерасад! Ин роҳи лазиз ва сабзавотест, ки шумо рӯзҳои худро сар мекунед ва бунгоҳҳои худро бедор кунед!
Ин йӯткалал аст, хеле осон ва осон аст, ва танҳо як чанд компонентҳои бештар аз oatmeal мунтазам аст. Ин хӯроквории лазиз ва ғизо барои субҳ дар оилаи гуруснагӣ ба шумо хизмат мекунад. Шумо метавонед ба осонӣ иваз кардани гиёҳҳои шифобахши гулу гулҳо ва яхмос гандумро иваз кунед!
Шумо метавонед омехтаи ҷуфтро дар поён истифода баред, ё фақат ангуштзании каду қошуқи истифода кунед! Ин асосан ҳамон аст! Кӣ медонист?
Инчунин як субҳи бузург барои пеш аз вақт. Он мумкин аст, ки дар яхдон нигоҳ дошта шуда, хӯриш ё кабудро хӯрд!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 3/4 пиёла шир
- 1 пӯлод пӯлод (сола кӯҳна)
- 1/8 қошуқи дона
- 1/8 қошуқи allspice
- 1/4 қошуқи қанд
- 1/2 қошуқи дорухона
- 1/4 қошуқи намак
- 3 tablespoons шакар қаҳваранг (печонидани)
- 1 қошуқча пашм
- Биноҳо: чормащз барои тайёр кардан
Чӣ тавр бояд кард
- Оғоз кардани шир дар як равғани миёна аз гармии миёна.
- То он даме, ки напазед. Дар намак илова кунед.
- Дар овёс ва илова кардани омехта.
- Дар компонентҳои боқимонда илова кунед ва гармиро ба паст гузоред.
- Кук, баъзан қариб тақрибан 5 дақиқа шӯр, ё то он даме, ки овёс аксарияти шир истеъмол мекунанд.
- Хориҷро хориҷ кунед ва фавран ба хизмат расонед.
- Top бо чормағз ё зебоӣ барои деги иловагӣ!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 255 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 21 мг |
| Sodium | 101 мг |
| Карбогидратҳо | 41 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 8 г |