Тиллоҳои худро дар як равғани зардолу офтобӣ барои хӯрокхӯрии гиёҳхӯрӣ ва вегетативии вирусӣ намепарастед. Барои беҳбудии гиёҳхор ё вегетативии шумо комил аст. Ин ҳамеша беҳтар аст, ки ба марафонӣ tofu дар омехтаи чошнии себӣ барои якчанд соат пеш аз шамол, бигузоред, то пешакӣ тайёр кунед - ҳатто шабона пеш аз шумо!
Ҳамчунин нигаред: Рӯйхати пурраи ғизоҳои гиёҳхӯрӣ
Пеш аз он ки tofu grilled нашуда бошад? Аз ин маслиҳатҳои графикӣ истифода баред .
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 бренди иловагии ширкати tofu, инчунин пахш карда шуд
- 1/2 пиёла
- чошнӣ
- 1 tablespoon чошнӣ
- 3 tablespoons шарбат сирко шароб
- 1 tablespoon шарбати лимӯ
- 1/2 қошуқи хокаи сирпиёз
Чӣ тавр бояд кард
- Аввалан, tofu худро омода кунед. Мисли аксари тухмҳои равғании vegan, ин беҳтар аст, агар шумо аввалин tofu пахш кунед. Оё боварӣ надоред, ки ин корро кардан лозим аст? Ба ин дастури қадам ба қадам пайравӣ кунед: Чӣ тавр пахш кардани tofu.
- Баъдан, бодиққат ба tofu ба қутбҳои 1-дюр ё шиша. Агар шумо истифода skewers , косаҳо беҳтарин, вале агар шумо хоҳад tofu бевосита дар сабз шумо, ҷойҳои калон беҳтар аст.
- Ҳамроҳи ҳамаи компонентҳо, ғайр аз tofu, ва дар як табақ набуда.
- Туффаро дар табақ ҷойгир кунед ва spoon баъзе аз маринад дар болои tofu ҷойгир кунед. Топу ба муддати каме як соат иҷозат диҳед, як бор бор ё бештар ба маринад. Шумо инчунин метавонед ба ҷои болишти плоппро ба ҷои иваз кардани табақ истифода баред.
- Оғоз кунед, grill худ худ ва пухтан tofu бар оина миёна барои 6-7 дақиқа дар ҳар як тараф, ба basting бо маринад сатил иловагӣ.
Мисли ин дорухо?
Муваффақияти дорухонаҳои равғани растанӣ ва вирусӣ? Дар ин ҷо баъзе чизҳои аҷоибтаре, ки шумо метавонед бо туффӣ кунед:
- Тухмҳо-fries тару тоза
- Мазкр истифода бурдани tofu silken
- Рӯйхати пурраи дорухонаҳо
- Арзиши ғизоии tofu чист?
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 189 |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 1 мг |
| Sodium | 756 мг |
| Карбогидратҳо | 19 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 13 г |