Бузурги манбаъи бузурги оксигаҳои окии 3-omega-3 аст, ки мазза ва мазмуни он фарқ мекунад, ки ҳатто ба онҳое, ки ҳамеша дар бораи моҳӣ намебошанд, ба назар мерасад. Салмӯн аст, ки бодиққат дар танӯр отахед, онро барои як ҳафтаҳо интихоби хуб медиҳад.
Ин Салмӯн бо омехтаи ширин / шираи сирко ва сиркоҳои ранга бо уқьёнусҳо ва растаниҳои ширинаш дар якҷоягӣ бо тухмии ширин ва ананас табдил меёбад. Равғанҳо ва ананас ба аввал дар танӯр мегузаранд, чунки планшетҳо вақти каме аз гелосро барои гирифтани caramelized ва soft доранд. Ананасро аз танӯр ҳангоми сарпӯши сарпӯши хориҷ кунед, пас шумо метавонед зудтар salsa ананасро ҳангоми сабусакҳо омехта кунед.
Ин шалғам бо биринҷ-стилаи амрикоии ранга , ё либосро бо равған биринҷ хӯшаи арғувонӣ барои ҳолатҳои махсус рехт.
Шумо чӣ мехоҳед
- 16-20 сони бодиринг, ба 4 плетка бурида
- 2 хеле пухта (зард / сиёҳ) plantains
- 3-4 ҳалқаҳои калони ананас
- 2 tablespoon шарбат рахи
- 2 tablespoons сирко balsamic
- 1 tablespoon чошнӣ
- Намак ва ќаламфури мењнатї
- 1/4 пӯсидаи решакан пиёз
- 1 офтоб
- 1 tablespoon cilantro minced
Чӣ тавр бояд кард
- Оғозро то 450 дараҷа пешвоз гиред. Як варақаи нонпазӣ бо фолгаи алюминий ҷойгир аст. Филми алюминийро бо равғани зайтун сабук кунед.
- Пӯст ва ҷевон ба сақфҳо ба 1/3-сутуни қабати шиша ё иловаро. Равшанҳо дар як тараф аз сиҷҷаи нонпазӣ рехтанд. Захираҳои ананас дар рехт дар якҷоягӣ бо илтиҳоҳои шиноварӣ ҷойгир кунед.
- Дар як косаи хурд, шарбати заҳрдорӣ, сирко balsamic, ва чошнии лубл. Омехтаи ангуштшӯй ба сақфҳо ва ананас сабук аст.
- Нишондани варақаи нонпазӣ дар мобайни танӯр, ва бирасед барои 10-15 дақиқа, як бор бор кунед.
- Хориҷаи нонпазиро аз танӯр ҷудо кунед ва зиреҳҳои антенна ба чап бурдани хунукро тоза кунед. Лутфан ламсҳои лампед ба лавҳаи нонпазӣ илова кунед. Мавҷудияти онҳо бо намак ва филфил, пас онҳоро бо омехтаи шарбат рахн кунед. Агар планшетҳо карамелит ва нарм дошта бошанд, онҳоро хориҷ кунед ва ҷудо кунед. Агар онҳо барои пухтан ба вақти иловагӣ ниёз дошта бошанд, онҳоро дар варақаи нонпазӣ гузоред.
- Салмӯнро дар танӯр ҷойгир кунед ва қариб 10 дақиқа (барои 1 дюйм), ё то он даме, ки шумо ба он буридаед ва якчанд оташи хуршед пошед.
- Дар ҳоле, ки Салмӯн пухтупаз аст, ба ананас ба қисмҳои 1 дюй дӯхта, ва дар як косаи ҷойгир кунед. Иловаи пиёз ва сабзавот ба косаи, ва афшураи 1/2 аз оксиген аз омехтаи ғун кунед. Ангур ва бичашонем барои seasoning, илова шарбати лимӯ ё шарбати лимӯ бо намак ва ќаламфури, агар дилхоҳ.
- Ҳангоми кабуд тайёр аст, онро аз танӯр ҷудо кунед. Шаблон гарм бо равған ва salsa ананезӣ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 431 |
| Total Fat | 15 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 95 мг |
| Sodium | 415 мг |
| Карбогидратҳо | 40 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 36 г |