Ин пӯлоди решаи оддӣ ва равғани растанӣ барои гурдаҳо ва истироҳат барои ҷигар ва gallbladder ғизо аст. Ин як табақи пиёзи бузург аст, зеро он хеле хуб нигоҳ дорад ва ҳарорати гарм, хунук ё ҳарорати гармиро хуб медонад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1-8 дюймаи пиёла пӯлод
- 1 ½ пиёлаҳо картошка барфҳои ширин карданд
- 1 пиёла решакан ва сабзида решакан карда мешавад
- 1 пиёла нахўд
- 1 tablespoon равған рехт
- 1 tablespoon рехт решаи хушкшудаи тару тоза (ихтиёрӣ)
- 1 tablespoon tamari
- 1 қошуқи сирко биринҷ қаҳваранг
- 1 Нишондиҳанда, қисми сабзи танҳо, ҷуброн карда шуд
- 1 tablespoon тухмии тухмии сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
- Нишондиҳандаҳои сабзавот тибқи нақшаи пакет тайёр кунед. Як дақиқа пеш аз он ки онҳо омода бошанд, сабзавотро илова кунед ва пухтупазро тамом кунед.
- Ногаҳон ресмони плевдорро резед ва ҷудо кунед, (ё агар пеш аз сари вақт тайёрӣ дидан, угро бо оби хунук барои қатъ кардани раванди пухтупаз) зада истодаед.
- Равғани зайтун ва зайтун гарм кунед ва як дақиқа пухтан.
- Интеллект, ширин ва сирко илова кунед, инчунин бо тухмии теппаи теппаҳо ва ғизо барои хизмат хизмат кунед.
Copyright 2008 аз ҷониби Jen Hoy
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 188 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 578 мг |
| Карбогидратҳо | 30 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 5 г |