Шаклҳои Ҷанубии Амрикои лотинӣ (пӯлоди сабз) як чошнии сабзавоти сабз доранд, ки ҳам бо спанак ва basil, ки ба сессияи pesto монанданд.
Чошол низ бисёр панир fresco queso аст ва аз creamier аз чошнии анъанавии pesto аст .
Ин усулҳои лазизи ба сифати курси асосӣ бо картошка зард сӯзишворӣ ва лӯбиёи сабз ё ҳамчун табақи тараф ба ҳамроҳии чормағз ё мурғ.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 кило макарон (спагет, линчин, ё лингвин)
- 1 пиёз, бурида
- 2 дона сирпиёз, minced
- 2 tablespoons равғани зайтун
- 1 пӯлоди калон ба спанак шуста (тақрибан 3 пиёла барг, пӯшида)
- 1 пиёла
- баргҳои basil , шуста
- Шир 1/2 коса
- 1/2 коса fresco панели queso
- 2 tablespoons равған
- Намак ва ќаламфури мењнатї
Чӣ тавр бояд кард
- Соҳаи пиёз ва сирпиёз дар равғани зайтун ба гармии миёна то нарм ва хушбӯй. Хориҷ аз партофтан ва партофтан.
- Дар ҳоле ки пиёз пухта мешавад, илова кардани спанак ва Басил ба як blender бо шир ва раванд (кор кардан дар гурӯҳҳо, агар лозим бошад) то ҳамвор.
- Илова кардани пиёз ва сирпиёз ба blender бо панир ва раванд, илова кардани шир каме, агар лозим бошад, то шумо омехтаи ҳамвор.
- Гирифтани деги калон дар оби намакин ба напазед.
- Резед аз равған дар skillet, ки пиёз пухта. Чошпӯл аз чошнаи ба blower ба skillet ва пухтан, ба шӯр доимо, барои 3 то 4 дақиқа, то чошнии тавассути тафсон ва ҳамвор. Гарм намак гарм кунед.
- Ба макарон ба оби ҷӯшон илова кунед ва мувофиқи самтҳо бихӯред. Ҳамчунин хуб холӣ кунед ва ба макарон бо макон. Хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 496 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 23 мг |
| Sodium | 198 мг |
| Карбогидратҳо | 76 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 9 г |
| Протеин | 19 г |