Meatloaf яке аз он ғизоҳои нокомии нопурра аст. Хизмат ва пурмаҳсул, содда барои омода ва борбардорӣ бо мазза. Meatloaf дар якчанд хонаводаҳо ҷойгир карда шудааст, ва бо чандин тағйироти хурд, он метавонад аз ҷониби касе, ки пас аз тарзи ҳаёти беақлона аз он фарқ дорад.
Ин нуктаи ғизои ғизоӣ-гӯшти гӯшти гови нонест, ки нонпази калон дорад, ки гӯсфандонро боқимондаҳои гӯшт пӯшондааст. Агар шумо ҳеҷ гоҳ қабати калони гӯшти говрофӣ байни ду дона гандум-ғизо надошта бошед, шумо бояд кӯшиш кунед.
Барои глюкоза-глосенок кардани хӯрокхӯрӣ, ба таври оддӣ breadcumbs барои шириниҳои gluten-free ё crumbs crackers swap. Инчунин, тасдиқи кетер ва Ширин Worcestershire дар ин дорухат, ки онҳо gluten нестанд.
Қисми ё ду қуттиҳои ғизои ғизоӣ дар ғизоиро нигоҳ доред ва шумо ҳар вақт мехоҳед хӯрокхӯрии gluten-free gloss. Осон ва осон.
Ҳангоми харид кардани суффаҳо барои ин дорухат, тасдиқ кунед, ки тамғаҳоеро нишон диҳед, ки баъзе брендҳо дар бар мегиранд gluten. Аниси Анисаи Ketchup Organic Ketchup як тарзи дилхоҳ қаллобӣ-ройгон аст.
Барои сабук кардани ин дорухат, Туркия хоки заминро дар ҷои гӯшти гов. Барои илова кардани гармии каме ба гӯшти шумо, илова 1/4 қошуқи flakes гилин сурх.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 кило гӯшти гов
- 2 тухм калон
- 2 ounces applesauce
- 1 пиёла шиша шикамҳои глюдение-ройгон (ё gluten-free breadcrumbs)
- 1 пиёз миёна (бурида)
- 1/4 косаи помидор сабз (бурида)
- 2 қошуқи шимолӣ Worseershire (gluten-free)
- 1 пиёла кету (gluten-free, тақсимшуда)
Чӣ тавр бояд кард
- Шаблонҳои гармидиҳӣ ба 400 F (204 C)
- Ба косаи омехтаи калон, илова кардани говҳои замин, тухм, себ, растанӣ, пиёз, сабакҳои сабз, чошнии Worcestershire ва 1/2 кетер.
- Дастҳои худро истифода баред, то омехтаи омехта кунед. Агар шумо хоҳед, дастпӯшакҳои партофташуда истифода баред.
- Агар миқдори ками шир ё обро, агар лозим бошад, ба омехта кардани омехта илова кунед.
- Истифодаи спатулаи калонро барои омехта кардани омехтаи гӯшт ба шиша 9x5x3-дюй. Ба поён ва пӯшидани боло.
- Оғоз дар танӯр тафсон барои 30 дақиқа. Бодиққатро пӯшед ва равған барзиёд резед.
- Паҳншавии 1/2 коса кету бар болои болои нон, баргаштан ва оҷур барои 30 дақиқа иловагӣ.
Ёддоштҳо
- Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки соҳаҳои кории шумо, асбобҳо, лавҳаҳо ва асбобҳо бе gluten нестанд.
- Ҳамеша лавҳаҳои маҳсулотро хонед. Истеҳсолкунандагон бе огоҳӣ ба шаклҳои маҳсулот иваз карда метавонанд.
- Ҳангоми шубҳанок пеш аз тамос шудан ба истеҳсолкунанда барои тасдиқ, ки маҳсулот аз gluten озод нест ва истеъмол намекунад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 360 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 154 мг |
| Sodium | 482 мг |
| Карбогидратҳо | 21 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 37 г |