01 аз 07
Smoothies
ШАҲРИ ҚӮРҒОНТЕППА Дар замине, ки аз тухм нопадид мешавад, мағоза ва ғалладона хӯрдан (ё шароби ширин) як ҷаҳон аз хӯроки нисфирӯзӣ, ки метавонад ба шумо оғози хубе барои рӯзи худ диҳад. Мо бо smoothies шурӯъ мекунем, яке аз хӯрокҳои ширинтарини беназире, ки шумо метавонед пайдо кунед. Имкониятҳои танҳо тасаввуроти шумо маҳдуд аст: дар ин ҷо даҳҳо даҳҳо идеяҳои рангҳо барои дарёфти муҳаррики шумо дар субҳ.
02 аз 07
Easy Quinoa Porridge Бо мева ва Fresh Fresh
Quinoa Porridge ва мева. Getty Easy Quinoa Porridge Бо меваи тару тоза ва буттамева як хӯроки калон барои оғози рӯз ва бо квинаи помидор ҳосил кардан мумкин аст, ва ин ба он хеле хушкӣ, дар давоми панҷ дақиқа дар намуди косаи табдил меёбад. (Пухтупази кино иловагӣ барои он аст, ки барои ин мақсад мондан лозим аст). Дар ҳоле ки қатъан quinoa тухм аст, он ҳамчун ғаллад хӯрд. Он протеин кислотаи истисноӣ дорад ва дар якҷоягӣ бо amaranth қошуқи он дорад, дорои мазмуни баланди сафедаи тамоми ғаллаҳо мебошад.
03 аз 07
Тухмҳои пурқувват
Тухми пухта дар асфалтус Getty Дар тухмии пурқуввате , ки мо одатан фикр мекунем, душвор аст, ва онҳо ғизои бузург доранд, ки дар репертуарии худ ҳастанд. Онҳо инчунин дар 3-4 дақиқа омодаанд! Онҳо тухмии сусти тухмии сустро бе сақф пешвоз мегиранд ва барои бренди зебо муаррифӣ мекунанд. Роҳи бисёре барои пашш ва тухм вуҷуд дорад, ва ҳар як назарияи назар дорад, вале ман ба он тарзе, ки ман онҳоро барои солҳо бомуваффақият пешвоз гирифтаам.
04 аз 07
Гандум Free Lemon Pancakes
Pancakes ва Буттамева. Getty Гандум Free Lemon Pancakes Pancakes бо Berry Sauce омода аст, дар 10 дақиқа ва беназири бузург сазовори роялти, вале барои якчанд дақиқа барои гирифтани омода. Ин pancakes танҳо якчанд компонентҳои асосӣ бояд: банан, тухм, орди бодом, алоқаи пошидани, тухмиҳои гиёҳӣ ва лимӯро бо равған ё равғанҳои чарогоҳ барои пухтупаз талаб кунанд ва шумо барои растаниҳо хӯрокхӯрӣ доред. Бисёр ҳуҷайраҳо мавҷуданд, ҳамон тавре, ки шумо дар вариантҳо мебинед.
05 аз 07
Оби нон ва Когино помидор
Тӯли пӯсида ва асал. Getty Умедворам орд ва Квино Пордор як хӯроки калон барои оғози рӯз ва як ғизо, тамоми ғалладонагӣ, дар панҷ дақиқа косаи дар охири пушти сар аст. Шумо метавонед қадами қимати ғалладонаро ба даст оред, аммо он мазза фаромӯш накунед, ки қадами иловагӣ ба маблағи он возеҳ аст.
06 аз 07
Paleo Banana Almond Pancakes
Pancakes бо Blueberries. Ҷен Ҳой Гандум ба Paleo Banana Pancakes якчанд компонентҳои асосӣ лозим аст: банан, тухм, орди бодом ва ҷав (ё не) дар якҷоягӣ бо равған ё равғании равған барои пухтупаз барои хӯрокхӯрӣ, ва шумо барои растаниҳо хӯрокхӯрӣ доред. Ман манро ба ман пӯшида намесозам, вале одатан як пӯсти хурди намак ва дорчинро илова кунед.
07 аз 07
Гандум решаи растаниҳои бензол
Ricotta Pancake. Садо Меҳмони "Озодӣ" Гандум решаи растаниҳои гандум Рестотта Pancakes як бодие, компонентҳои хушкшуда метавонанд пеш аз вақт пешакӣ тайёр карда шаванд, ва шумо метавонед қаҳвахонаеро барои қаҳвахонаҳои иловагӣ ба даст гиред. Ин сарватманд ва лаблабу, гиёҳҳои ширин, бензини бензини бензини бензин, як шаробе, ки метавонанд ба шумо пайравӣ кунанд ва ҳарорати хонандаро низ бихӯранд.